[新聞]黃美珍 賴銘偉 一起瘦 操肉體揮汗雙修

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【李志展╱台北報導】「神木與瞳」賴銘偉酷愛運動，日前他拖著不愛動的搭檔黃美珍健身，在教練指導下，用抗力球、滾輪和劈腿機運動，她卻把他當「人肉三輪車」，在他滾輪時跨騎他身上，害他大喊：「怎麼像整人節目！」弄得滿頭大汗。        
        
        
過去的賴銘偉臉圓、全身肥肉，為了讓自己更健康，加上新專輯《守護者》發行，希望上鏡好看，他半年來每天游泳1千公尺、騎單車20公里，再加上走操場20圈，166公分的他甩掉12公斤肥肉，目前61公斤，肉餅臉也明顯消瘦。
他怨沒有桃花 她吃味陷害跌倒
他明瞭運動好處，日前請教練Simon再指導健身，還帶著不愛運動的黃美珍一起報到，當天他吊單槓、舉重，還挑戰抓滾輪伏地挺身，他1次可吊12下單槓，被教練稱讚運動細胞不錯。2人用企鵝姿勢鍛鍊腹肌時，賴銘偉還模仿海獺前後蠕動，黃美珍則拿抗力球讓他用嘴巴頂住，讓人忍不住想餵魚給他吃，非常搞笑。瘦身有成的他騎單車平衡機時，被問桃花有沒有因此變旺？他搞笑指著黃美珍說：「有旁邊這隻，怎麼會有桃花，大家以為我死會，其實我沒有死會，請大家活標。」原本幫他扶車的黃美珍聽了竟氣到放手，害他差點跌倒。
《星光》曖昧男女組團
姓名：賴銘偉
年齡：26歲（1984/06/25）
身材：166公分/61公斤
經歷：民歌西餐廳駐唱7年、《超級星光大道》2代冠軍、歌手
姓名：黃美珍
年齡：27歲（1983/01/19）
身材：161公分/40公斤 三圍34B、22.5、32.5
經歷：服務業、歌手
2008年2人合組「神木與瞳」，首張專輯《為你而活》；2010年6月發行《守護者》
資料來源：《蘋果》整理
滾輪運動
              
               
               
               

               
               
              
              功效：鍛鍊腹肌（男生為主），以跪姿前後滾動訓練周期：每周3~4天；每做12~15下休息45秒，依能力每天做3~5組循環
飛鳥健胸
              
               
               
               

               
               
              
              功效：訓練上胸肌，防止胸部下垂。做時將手肘微彎伸長，往上吐氣、下來放慢吸氣訓練周期：每周3~4天；上下為1下，做12~20下，休息45秒~1分鐘，每天3~6組（女生建議握5~8磅啞鈴；男生8~10磅）
夾球提臀
              
               
               
               

               
               
              
              功效：雙腿夾抗力球，幫助下腹肌緊實（男女皆可），女生常穿高跟鞋易造成骨盆前傾，此運動可幫助骨盆調回正確位置訓練周期：男生用大size抗力球；女生用小size。每周3~4天；每做12下休息1分鐘，每天做3~5組循環
劈腿緊實
              
               
               
               

               
               
              
              功效：用滑步健身機鍛鍊大腿內收肌群，可讓臀中肌更緊實，臀部變翹（男女皆可）訓練周期：每周4天；每次開合為1下，每做20~30下休息1分鐘，每天做5~8組循環

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