自然、健康,愉悅、從容,慢慢地、專心地過生活!
瑜珈,也是一種生活哲學!
瑜珈帶給人們最大的影響,除了身體的鍛鍊之外,就是一種難能可貴的「自覺」。
透過瑜珈的動作和呼吸鍛鍊,妳學會專注、簡單地專注一件事,讓妳更認識、了解自己,對周邊事物的解讀也會不同於以往。
繁忙的城市生活會使妳接收到太多視覺、味覺、心靈上....各式各樣的刺激。過多的污染和垃圾瑣事,讓人常常難以專注、平靜。
妳的身體永遠必須應付做不完的工作、妳的頭腦則被思考不完的紛亂意念所佔據。
「但是,透過修習瑜珈,我卻可以在忙亂的城市中過著有如熱帶島嶼的渡假生活,充滿自在和寧靜。」修行瑜珈十年有餘的julia老師這麼說。
瑜珈有助於讓心靈平靜、消除壓力,即便身處於忙碌生活中,也能靜而不亂,尤其是責任愈重、個性較急躁的人,只要透過修習瑜珈,同樣能讓心神變得安定。 對身處壓力鍋的現代人來說,長期修習瑜珈,甚至可以漸漸改變應對事物的態度。
像是當遇到不順利、不愉快的小事,最重要的就是鍛鍊自己不要有立即情緒上的反應,因為這些負面的想法對事情沒有任何幫助,只會使妳的心情變得更煩亂。
如果是與切身嚴重相關的變故、不平,不妨從更積極正面的角度出發,用同理心去想想,經過這次的逆境,妳可以學到什麼?對不利我們的人事物,則學著以寬厚的態度去對待! 長期面對紛亂和壓力,有些人的感知退化蒙蔽,甚至不清楚自己是否身陷在這些負面能量的窠臼中,因而找不出困擾所在。於是,憂鬱、焦躁、暴食、酗酒,就接踵而來!
「想知道自己是不是苦於壓力、緊張,方法很簡單,只要躺在地上,想像自己很生氣的樣子,無形的壓力自然會藉由身體來反應,出現僵硬、呼吸改變、胸悶、心悸等情形。」
想想看,這種感覺和反應妳是不是很熟悉?
今天起,就從後頁的晨起瑜珈開始尋回妳的自覺和寧靜吧!
每天一早,空腹做這個簡單的瑜珈呼吸後,在早餐之前再靜坐10~20分鐘,放空心緒,什麼都不想,只專注於呼吸,讓自己的身心靈得以沈澱,換個心情面對接下來的一整天。 |
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