痛苦指數....80分

hctsuei: 有研究說睡不著就不要留在床上　那樣只會翻來翻去　沒有用的
可以起來看書聽音樂看電視上卡國找一些事作做
像我就去看電視　結果常常掛在電視機前沙發上
一掛到

這樣有用嗎?你的睡眠品質也不好吧!

lai6301: 這樣有用嗎?你的睡眠品質也不好吧!

沒辦法啊, 能睡著就偷笑了
我還試過看書咧, 結果越看越入迷

hctsuei: 沒辦法啊, 能睡著就偷笑了
我還試過看書咧, 結果越看越入迷

我也試過看書
不過會看到早上

搞累一點+1 有時候我會瘋狂打電動 運氣好一下子就愛睏了
不過如果運氣不好... 呵呵呵.. 會打到後天

去看個醫生吧!看需不需要吃安眠藥~
要不然對身體很不好的~有可能是壓力太大了唷

睡覺之前    看本書   或是 喝些 牛奶   應該有助於睡眠
還有  盡量別超過十一點睡覺   有些人 超過這個時間   就會失眠
希望能幫到你

你把自己搞得太緊繃啦!!
睡前別想太多事，或去運動、運動
放鬆心情，睡眠品質才會好!!

嗯嗯~我也一樣，都是不容易睡覺的，我也試過很多方法，都沒什麼比較有最佳效果，不是不能持續做就是沒有效，現在我又看到了一種方法，不知道有沒有效，我打算試試看

這是他的網址:
http://tw.fashion.yahoo.com/blog/jJoqHXRJcv8ylxtrBUrNjg--/article/?mid=758
★睡美人的「失眠對策」！(上)

http://home.ck101.com/space.php?uid=1711777&do=thread&id=19
★睡美人的「失眠對策」！(中)~助睡好遊戲篇

去拿本書來看  我覺得看書或背單字等 最好睡囉~

仰臥起坐50 下再去洗個澡(腳泡熱水).再喝杯250cc的溫開水~
人生本無事.........不管白天發生啥事~放下!放下!