請問要先瘦下來再練肌肉還是有點胖就練!!

我身高178體重70度子有點肥肉想先練腹肌和胸肌但又想如果戀ㄌ還是胖胖ㄉ只是肉變硬ㄌ!!請給我一點意見!!謝謝~~

偶是身高181CM體重68KG看你怎ㄇ練.一般來說你的身材算是標準應該不用在瘦了每天壓個50下府地挺身腰圍瘦到28或29吋就行喽走路10000步或走15分鐘或是10分鐘有流汗的運動應該可以練到你要的標準....重點要能持之以恆...不要偷覽這樣能讓肌肉結實..腰身明顯..就像現在的男模喽..加油

軟軟的肥肉稱為脂肪
硬硬的肥肉稱為脂肪團
所以必須先把脂肪團變為脂肪
也就是說
瘦下來之後再練瘦肉變成肌肉^^
辦法可以問我喔!!

先瘦一點點再練　應該會比較有效果－:smile:

原帖由 snowisis 於 2007-3-28 02:32 發表
軟軟的肥肉稱為脂肪
硬硬的肥肉稱為脂肪團
所以必須先把脂肪團變為脂肪
也就是說
瘦下來之後再練瘦肉變成肌肉^^
辦法可以問我喔!!

又是一個錯誤的觀念.!!!!!!!

肥肉是肥肉 肌肉是肌肉 , 沒啥瘦肉變肌肉......練肌肉是利用重量訓練破壞肌肉纖維,

再用飲食跟睡眠修復增大,你可以考慮無須刻意減重,利用重量訓練跟適當的有氧運動,

以減少脂肪增加肌肉為主,PS.1.肌肉本身每單位體積比脂肪重許多  2.身體肌肉量越多

身體所需消耗的熱量越多

3.肌肉沒那麼好練啦!!! 再努力再認真沒練各1年看不到多大的成果啦!!!!

大家說的好學術用詞喔
我都看不懂
反正多做有氧運動 像是游泳  跑步   都可以消耗脂肪
然後配合做重量訓練  像是伏地挺身 仰臥起做這種
就可以練出好身材了啦
當然
要勤勞點 持久點 不然
身材不會有太大改變的

當然是先瘦下來再練
否則也只是一個很壯的胖子

養成運動的習慣不是很好
有健康又有帥  而且又揮灑汗水超man的
只是純粹要有肌肉就算練出來
過幾年沒練那些肌肉就會變肥肉

原來如此
感謝大大們分享

感謝大大分享,超期待內容如何!! 要好好欣賞一下