怎麼讓排便順暢呢?

排便的問題要多吃纖維的食物刺激腸胃蠕動...
蔬菜水果就很好解決啦!
喝牛奶會拉肚子大部份是因為"乳糖不耐症"
還有多作運動也會幫助腸胃蠕動
作習不正常也會影響排便喔!  最好讓上廁所的時間變成一種固定的習慣

我也投無糖高纖豆漿一票喔:redface:
如果希望有一點甜味,也可以喝低糖高纖的
7-11就買的到很方便啦~~

聽說運動很重要，還要多喝水，
尤其是年紀越來越大的人~

早上起床喝一杯蜂蜜水、或是優酪乳，
早餐吃地瓜等，也很有用~

早上起床後先喝一杯水
不過不要喝冷水
要喝溫水然後散個步
應該就會上廁所了
但是平時應該多喝水多運動
如果消化不好的話就按摩一下肚子
吃吃木瓜試試吧

豆漿是最近滿熱的健康食品
你可以試試看..因為它有促進腸胃蠕動的功能
也被很多美眉當成保養的健康食品
不過早餐店賣的 很多都是豆粉泡的
有些糖加很多 甜死人不償命...

我們家是喝統一的
口味比較多..口感比較細緻
甜度也剛好(也有無糖的..但我喜歡喝甜的)
你可以比較看看...

最近這幾天開始買木寡糖來吃...
電視最近狠火紅的報這種東西...
也不知道有沒有效....
不過...也可以給你做各參考...

昨天加班回到家已經11點左右,
因為餓得發慌就跑去小7買瓶低糖高纖
的豆漿喝......又買了雞排甜不辣...
(突然覺得這組合很奇怪Orz)
結果今早起床胃腸蠕動超順暢(大家明白我的意思吧……)
看來真的是很有用啊~~~~
我個人是蠻喜歡喝豆漿啦,
對碳酸飲料,茶,咖啡就不那麼愛了...
不曉得各位是如何?

吃花粉，我介紹許多人吃，屢試不爽。
有一位70歲的朋友一週排便一次，吃花粉一週，就三天來一次。
一個月後天天來。  
切記，空腹時搭配冷水飲用。 絕不可用熱水。

可以多吃高纤维的事物+大量的开水, 或买车前子外壳来泡水喝..

或早上起来喝个一汤匙的橄榄油,最好的是extra virgin 的比较好咯..

大家有沒有感覺到
會便秘的好像都是女生喔
因為女生不喜歡運動
多做仰臥起坐   或躺下做雙腳抬高動作
段練腹雞就ok了阿