六招床上運動-- 給你狗公腰

doggyservice · 發表於 2008-4-6 11:06

看起來腰、背、還有側面的肌肉都有鍛鍊到，雖然不知道什麼是狗公腰，不過這樣練對腰力有一定的幫助喔

georgetangqq · 發表於 2008-4-6 12:32

哇靠這個真的夠猛!!!! 趕快複製下來
以後偷練腰力一定超強!!

joker814 · 發表於 2008-4-7 04:43

shack bon bon shack bon bon

還是要常運動才是最重要的

這些只是輔助小動作而已

alumiyun · 發表於 2008-4-11 02:52

這樣會比較持久嗎

有空來試試

以後要努力鍛練

MAXODERM · 發表於 2008-4-11 11:03

男人就是要有狗公腰!!! 狗公腰才是王道!!!

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http://www.wretch.cc/blog/maxoderm

[ 本帖最後由 MAXODERM 於 2008-4-11 13:43 編輯 ]

kyo82102000 · 發表於 2008-4-12 01:14

哈哈哈..這是鍛鍊腹肌的好方法耶

不過最後一招有點困難度的說

redstarkkk · 發表於 2008-4-12 08:32

哇塞真是感謝大大的教導
那仰臥起坐不知道有沒有這樣的效用?

lucifer3030 · 發表於 2008-4-12 09:36

感謝大大圖文並茂的提供,這些都是鍛鍊腹肌的好方法,練習的重點是必須配合著呼吸吐納,心中默想1~8,慢慢來,
配合著動作,每天給它持續下去就對啦!

jrh0204 · 發表於 2008-4-12 09:51

跑步也不錯喔
也可增強體力
有體力就可增強持久力

austin3016 · 發表於 2008-4-12 14:13

這幾招以前我常常做耶
可是好像效果都沒有很大
年紀一大肚仔就變大都受不下來
真煩惱