六招床上運動-- 給你狗公腰

therockylin · 發表於 2008-11-10 13:11

謝謝大大分享勒～～
呼看來要多多練練腰力了～
開始要每天慢慢訓練

pk7777778 · 發表於 2008-11-16 21:55

在大太陽底下做這樣的示範真是辛苦大大了....

狗公腰...床上戰鬥力....受教了

himbeer · 發表於 2008-11-18 01:04

如果可以練成最後一張圖，相信不只是狗公腰，吃淫羊霍都比不上喔!!!

drink_803 · 發表於 2008-11-18 04:53

第二式跟第三式及第四式~~我都有在做~~整個超累了!!
做第二式時~~起身時吐氣腹部出力~會整個更事半功倍喔!!
第四式我是看大學生了沒的節目知道的!!
那個介紹的學生說~這個動作上抬腳的速度要慢~~才有效!!
而且一天做多20下為上限~~多做也沒特別有效!!

summer777 · 發表於 2009-1-17 17:25

我觉得第二式是最累的！！
上面这位说起身时要吐气是真的吗？我一直都是吸气然后憋住，看来要改了！！
第四式每天要做二十次？是维持十秒二十次吗？我到第八次已经快不行了=.=

smillcat1219 · 發表於 2009-1-17 18:24

這幾招真的有用
過幾天也要好好學起來....

vagrend · 發表於 2009-1-17 18:42

二話不說先推再說

推完馬上練習看看

jiro5368 · 發表於 2009-1-17 20:57

寫得還真是詳細 ,
身體男人真的都要看一下
謝謝你的提供~~~

gogo1979 · 發表於 2009-1-17 23:14

狠實用唷~~~~
但是真的要有執行力啦!
要持之以恒~~~
雖然路途遙遠, 但是, 大家一起努力吧.....
呵...謝謝大大分享呀! ^^

jet999 · 發表於 2009-1-29 00:24

感謝大大
感覺會練到腹肌
不錯喔