現在不少人的身體不適，多因為壓力累積造成。處於壓力狀態，會讓人不自覺緊繃肌肉，過度使用肌肉，身體就會疼痛，這些疼痛表現在肩膀，後頸部有僵硬疼痛情況，這階段只要紓解肌肉緊繃，對緩和心理緊張也有幫助。
以下介紹你學會腹式呼吸來減壓:
「腹式呼吸」是最簡單的生理紓壓法，只要在情緒緊張時，進行鼻吸、嘴吐的腹式呼吸約 1 分鐘左右，即可發揮減壓作用，而一旦養成習慣，對改善肩膀疼痛、全身僵硬都有效。練習腹式呼吸愈慢愈好，一分鐘內做 6 至 8 下已不錯，若 1 分鐘可以做到僅 1 至 2 次腹式呼吸，紓壓作用更明顯。
[ 本帖最後由 Kellie 於 2007-6-27 17:01 編輯 ] |
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