[問題]手腕韌帶受傷的復健

受傷好一段時間了
由於受傷時正在當兵
一直沒好好的治療


直到最近常常整個小手臂會酸痛
到中醫診所做治療
醫師說可以做一些運動
加強韌帶的強度

請問一下
有哪些運動可以幫助復健?

原帖由 thy 於 2007-8-22 08:11 發表
受傷好一段時間了
由於受傷時正在當兵
一直沒好好的治療


直到最近常常整個小手臂會酸痛
到中醫診所做治療
醫師說可以做一些運動
加強韌帶的強度

請問一下
有哪些運動可以幫助復健?

您好因為不知道您所說的受傷部位正確位置在哪裡!!
手腕韌帶的扭傷，若未治癒，是有可能造成慢性的腕部屈肌肌腱發炎
導致慢性反覆性的疼痛!!

運動的部分應該不是說加強韌帶強度，因為韌帶本身並不像肌肉有收縮的能力
韌帶只是包圍在關節週邊作為關節的固定及穩定之用!!
應該要加強的是手腕屈肌及伸肌的柔軟度及肌力!

以下圖檔給您參考!!


此圖第二列左邊有一個wrist stretch的動作 是手腕伸展的動作!!
動作原則是以拉到有緊繃感且不引起過度疼痛的程度為準，拉住15~20秒休息5秒 重複10次  有空想到就做個10下!!

最下面這一列的動作是肌力訓練!!
左邊兩個圖 手上握的物品 可以用600CC的倒特頻裝水作替代!!  每個方向做10~20下即可休息!!
最右邊這個圖手上握的東西您可以去運動用品店買握力器練，或是軟式網球也可以!!
這3個動作是加強手腕的穩定度!!

其是手腕的舊傷可以加入一些手腕的關節鬆動術來，加強治療效果!!這個部分必須由專業物理治療師親自幫您執行!!
運動的部分若有實際上執行的問題可就尋求醫院診所的物理治療師，請他直接教您這幾個動作怎麼做!!
因為，在執行運動上媚個人的狀況不同會有一些差異性!!
最安全的方式就是請治療師教您，或是再自行運動時不要引起疼痛為原則!只能有緊或酸的感覺!!

舜心專業脊骨理療 吳舜斌物理治療師

對於手腕肌腱斷裂縫合後的物理治療也是如此嗎?目前縫合後3週

在肌腱縫合處感覺硬硬的有些突起,

請問要如何復健及按摩呢?

tks

原帖由 ooki1058 於 2007-9-3 13:38 發表
對於手腕肌腱斷裂縫合後的物理治療也是如此嗎?目前縫合後3週

在肌腱縫合處感覺硬硬的有些突起,

請問要如何復健及按摩呢?

tks

這個部分就需要考慮比較多的層面!!
三週了可以開始做一些輕度的牽拉運動(拉筋)
以上的動作都是可以做的，
但是拉得強度必須較輕，較緩慢的方式去做!!
一般是以不引起疼痛只有些許緊繃的感覺就好!!
按摩的部分，可以加入一些深層按摩(deep friction massage)
這個部份需要由治療師親自教您，才不會按了一堆手都累了
結果沒效!!這樣就划不來囉!!

所以，建議您可以將已上圖檔拿給您的治療師看，請他依你的狀況給予您建議
並請他教您如何做按摩這樣會比較恰當喔!!

舜心專業脊骨理療  物理治療師  吳舜斌

如果是接受手術後的真的很危險
自己拉的話萬一力道沒掌握好....ㄝ  小心在重開ㄧ次刀
建議還是花點小錢先找專業的治療師吧..^^