新時代的女性，白天在職場上有自己的一片天，晚上回到家裡又得變身為一個稱職的好妻子，照顧先生、小孩、父母親，蠟燭兩頭燒的結果導致將自己的健康擺在最後，這樣多重角色的身份使女人面臨了強大的壓力，因此她們比社會其他成員更容易罹患疾病。
骨質疏鬆症
身體骨骼的骨質自出生後會隨著年紀而增加，大約在二十至三十歲會達到最高峰，之後骨質逐漸減少， 女性在停經後，骨質減少的速度會加快，如果骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現 中空疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
骨質疏鬆症的預防方法：
一、增加鈣質攝取
中年以後骨質每年約減少0.3%~0.5%，停經後婦女流失速度更快，為減緩骨質流失速度，每日應攝取足夠的鈣質。
二、適當的運動
運動方面，適度的戶外運動是必要的，陽光能使身體產生維生素D可以加強腸胃對鈣的吸收，持續適量運動，可以防止骨質疏鬆、幫助睡眠、維持活力，避免需要碰撞或快速移位的運動，以免摔倒。
三、預防跌倒
經診斷罹患骨質疏鬆症的人，必須要預防跌倒，以免發生骨折。
乳癌
乳癌是比較容易早期發現的癌症之一，只要每個月利用幾分鐘的時間自我檢查，就可以保護您寶貴的生命。乳癌多發生在四十歲以後的婦女，但年輕婦女也可能產生。一般女性乳部有硬塊、往往羞於告人認為不重要或害怕切除乳房，耽誤大好治癒機會。其實90％硬塊多係良性病變，切除它並經病理切片檢查即可放心，早期病人不需將乳房整個切除，放射治療已證實和乳房切除一樣有很好的治療效果，在沒發現乳癌之成因，無法採取有效治療之前，定期自我檢查，發現異樣即行受檢，早期治療是乳癌防治的最好辦法。
乳癌主要症狀：
１．無痛性乳房腫塊。
２．乳頭凹陷。
３．乳頭異樣分泌物，尤其是帶血分泌物。
４．乳房外型改變，局部凹陷或凸出。
５．乳房皮膚有橘皮樣變化，紅腫或潰爛。
６．腫大的腋下淋巴腺。
乳癌的預防方法：
生活方式之調整、抗荷爾蒙藥物之使用、COX-2酵素抑制劑之使用、及預防性之乳房切除術。 90％以上的乳癌都可以自己發現，婦女月經過後一週內，做一次「乳癌自我檢查」非常重要，發現任何腫塊立即找專科醫師檢查。
心臟血管疾病
當多數女人活在乳癌的擔憂時，許多女人不知道他們更可能死於中風或心臟病。長久以來，女性較會擔憂伴侶中風或心臟病，好像自己不會有那樣的問題。事實上，中風與心臟病是台灣女性第二與第四號殺手，每一年女性死於中風或心臟病的人數是婦癌（乳癌及子宮頸癌）的4-5倍，因此，女性應該開始照顧自己的心臟血管！ 從年齡上來看，女性大約比男性晚十年發生，過重及總量膽固醇高於200mg/dl都被視為是心血管疾病的危險因子；罹患糖尿病的女性得到心臟病的風險是一般女性的3到7倍。由於卵巢即使在女性停經之後，對於女性的骨骼及心臟的好處仍不容忽視，但是摘除卵巢也會影響心臟血管。
一般來說，心臟病會出現的「典型」症狀就是呼吸急促、盜汗、手臂疼痛或是胸口疼痛且有壓迫感，即使是輕微的胸痛也不容忽視。女性較少出現手臂疼痛和胸痛的症狀，而較常出現「非典型」的症狀，例如，消化不良、視力改變、背部疼痛、牙痛、下顎痛、頭痛、不尋常的疲倦感、血壓降低、作嘔、暈眩及呼吸急促等。
心臟血管疾病的預防方法：
１．維持健康的體重：BMI值維持在18.5-24 kg/m2，而腰圍在38英吋內。
２．增加活動量。
３．拒絕菸害。
４．健康的飲食。
糖尿病
糖尿病是45歲─64歲女性惡性腫瘤之外的最大死因，亦為引起中風及心臟病的危險因子。
我們吃下去的東西大部分被轉換為葡萄糖，以供應我們身體所需的熱量；胃的旁邊有一條胰腺，它會分泌一種名為胰島素的荷爾蒙，促使葡萄糖進入身體細胞之中。得了糖尿病的人無法分泌足夠胰島素，或所分泌的胰島素無法充分發揮功能，導致葡萄糖積溶在血液當中，會引起嚴重併發症，包括心臟病、失明、腎衰竭，及下肢潰爛。糖尿病患者可能會有頻尿、極度口渴、原因不明的體重減輕、極度飢餓、視力突然產生變化、四肢震顫或麻痺、幾乎整天都極度疲倦、皮膚極度乾燥、傷口不易癒合、比以往容易感染疾病等症狀的其中幾種。
糖尿病預防的方法：
若發現空腹血糖偏高，應該請教營養師，節制飲食，少吃油膩的食物，盡量減輕體重、規律運動（每週至少5天，每天走路30分鐘以上），持之以恆，以延緩或降低糖尿病的發生。
尿失禁
婦女在大笑、咳嗽、運動、腹部用力等情況下會漏尿，就是尿失禁；調查顯示，二十到五十九歲的婦女中，18.7%有尿失禁問題。
根據臨床統計，和尿失禁有關的因素有下列七種：
一、性別：女性尿失禁的機率是男性的二到三倍。
二、年齡：年紀越大，器官的退化會比較嚴重，尿失禁發生的可能性也越大。
三、生產：自然產的產婦在生產過程中，骨盆底的神經、肌肉受傷的機率可達80%，雖然不表示以 後一定會有尿失禁等的功能障礙，但是骨盆底的受傷必定會增加尿失禁的罹病機會。
四、停經：此時女性荷爾蒙的降低與缺乏可能是原因之一，缺乏女性荷爾蒙的尿道就會像變硬而且沒有彈性的水管一樣，所以會有漏尿的困擾。
五、抽煙：抽煙婦女尿失禁的可能性比不抽煙者高二到三倍，其原因可能是尼古丁會加速女性荷爾蒙的代謝。
六、肥胖：體重超過理想體重20%以上較易發生尿失禁，況且肥胖者的手術治療難度較高，術後尿失禁復發與有併發症的機會也較大。
七、種族：有些民族（如中國人、愛斯基摩人、非洲人）天生骨盆底肌肉的厚度與彈性比較強大，所以尿失禁的發生率就比較低。
尿失禁的預防方法：
常做骨盆底肌肉運動－凱格爾運動、不憋尿、預防便祕、減去過多的體重、遠離過敏源、避免咖啡、茶、可樂等含咖啡因飲料。
子宮頸癌
子宮頸是連接子宮及陰道的地方，子宮頸癌即是指這裡產生的癌變。在台灣，子宮頸癌是婦女癌症發生率及死亡率的第五位，是婦女不可輕忽的疾病，大部分的子宮頸癌是由性行為感染人類乳突病毒所致，所以，凡有過性經驗的婦女，不論是否停經或是否已經沒有性生活了，都可能得到子宮頸癌。
子宮頸癌的真正病因至今仍不清楚，但醫學統計上顯示出一些可能的致病因素。
子宮頸癌的預防方法：
注意個人衛生，行房時注意局部清潔，於月經期、產褥期避免性交。
結婚年齡不宜太早，因未成年時子宮頸上皮細胞尚未成熟，如受外來的刺 激易使細胞發生變化，故不宜太早發生性行為。
性對象應單純，避免婚外性行為，特殊職業婦女應特別注意定期檢查。
避免多產或多次人工流產。
如有婦科疾病應及早治療。
有過性行為之婦女每年至少做一次子宮頸抹片檢查。
停經後的婦女仍然需要定期做抹片檢查。
理論上，一些婦女如果年年接受子宮頸抹片檢查，子宮頸癌根本是一個可以有效預防的癌症。
新時代的女性，妳必須警惕自己，一年只要撥出短短的時間，接受一次詳細的檢查，不但換得一年的安心，也是妳對得起自己，甚至對家庭、子女負責任的一種真實表現。
全民健保提供三十歲以上婦女每年一次子宮頸抹片檢查，連續三年陰性者，則改為每三年檢查乙次。四十歲以上的民眾，提供每三年一次免費成人健康檢查的機會。
資料來源：健康久一點-中老年保健網、台北榮民總醫院婦產部、健康九九衛生教育網
[ 本帖最後由 lsc0019 於 2007-10-19 11:48 編輯 ] |
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