從女性的一生和能量代謝狀況看肥胖的關鍵期
生活習慣、作息飲食不同，導致許多女性的荷爾蒙出現異常，但是荷爾蒙仍然影響女性的一生，女性一生中依年齡、卵巢功能 、社會活動及家庭經濟等各方面，可歸納出女性容易肥胖的期間有四階段，如果控制得當就不會有肥胖的煩惱，如果仍暴飲暴食，就很可能瘦不下來了。
第1時期︰3歲以前稱為“baby fat”，多半是遺傳造成，嬰兒在出生後一年體脂肪會高達30%，會隨著身體快速發育而慢慢下降，只要飲食控制得當就能瘦下來。
第2時期︰12歲左右正值初經來潮，荷爾蒙不穩定，再加上飲食不節製、欠缺運動，適逢青少女時期壓力及煩惱多而導致失眠(睡眠會分泌瘦素)，就很容易造成肥胖體質。 此一階段活動方式較為活潑，能量消耗量大，相對地攝取食也增加不少，因為容易造成飲食過量，再加上目前學齡童有4成三餐都是在外面解決，營養容易造成失調，飲食習慣也漸漸偏向高油脂飲食，就很容易造成肥胖並影響日後的飲食習慣。
第3時期︰當求學階段結束後，女性開始面臨就業、結婚、懷孕等環境的變化，在這時期懷孕是很重大的轉變，懷孕初期，因身體內分泌產生變化，會引起食慾亢進，在過了害喜階段(食慾不振，但因現代人體質良好甚至沒有經歷害喜)，食量就會明顯增加，再加上潛意識裡會認為應多攝取營養使胎兒健康，故會不知不覺增加飲食，再加上懷孕時期運動量減少，過多的營養就會累積在體內，產後則會因為進補而導致肥胖，之後更瘦不下來，讓原本就容易有憂鬱症的產後婦女更加憂鬱了。
第4時期︰更年期的肥胖佔全體女性肥胖的8.4%，更年期時由於卵巢衰竭，會使大腦腦下垂體製造大量的濾泡刺激素(FSH)和黃體生成素(LH)會使得卵巢製造多量的雄性激素，這些雄性激素會在脂肪細胞經由芳香環酵素(aromatase)的作用轉換成女性荷爾蒙，所以在更年期時製造女性荷爾蒙的工作，便由卵巢轉由脂肪細胞代理，這時體內脂肪細胞便會增多大約30%，此時脂肪的分佈大部份堆積在腹部中央；當然造成更年期婦女肥胖的因素，還有因為女性荷爾蒙的降低，而產生脂肪與糖代謝的改變，而易於堆積脂肪。此外，年齡的增長、活動量減少、體內消耗的能量減少，這時身體所需的基礎代謝所需的能量也減少，新陳代謝減慢，這個年紀已經從養育子女及辛苦操勞家務中解脫，可以隨心所慾選擇自己喜愛的食物變得吃更多，甚至可能因為更年期的情緒波動較大，有人便以吃喝來填補精神上的空虛。
:emo 017: :emo 017: :emo 017: 當女人好辛苦 |
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