其實 大家都知道 減肥最需要的就是不斷的運動
但這必要付出代價的
要說的不是吃藥 更不是不吃東西
這些只會增加身體的負擔
原本８５ＫＧ 的我 努力了四個禮拜
現在變成７８．２ 本身１７６ 哈 我知道還是很胖
重點 ： 要件之一 耐心
為什麼這麼說 因為 有規劃的減肥運動 勝過 只想減肥 想到就運動
不規則行的減肥方法 ！！ 不懂 在解釋清楚點
預定每天 ７點 跑４０分鐘 之後洗澡 做１００下仰臥起坐
一天這樣 大約就可以消耗將進４００大卡再加上自己不知不覺的消耗
而不規則 今天想到就跑 今天累不跑了 今天跑１０分明天跑１小時！？
這樣的規劃 只會越減越肥
早餐 ： 正常吃 （別吃太多 因為幾乎是全部吸收 嚴禁 ： 炸’油’煎
避免
午餐 ： 吃飽一低低低低 就好了 青菜多吃點 清湯也可以（飯別吃太多 ＝＞ 屬於澱粉類
晚餐 ： 也是ＯＫ的 吃碗麵嚕 什麼都可以 反正 睡前４小時絕不能吃東西了 水可以 少量的水果
本人也再努力 大家共勉之 加油！！！
有問題歡迎發問 本人願意幫大家解決困難 定期會來回覆
[ 本帖最後由 lsc0019 於 2008-1-5 22:44 編輯 ] |
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