你們是如何每天運動30分鐘

從以前就從電視上得知 每天運動30分鐘可以很健康 (非激烈)
最近大家也在轉貼這報導

但我有疑問想問大家
你們有每天運動30分鐘嗎?
是做什麼運動呢?能夠維持30分鐘以上 真的很不容易

我自己的例子
飯後出去散步 (定個範圍 大概40幾分鐘)
騎腳踏車 (定個範圍 大概兩小時)
但是最近下雨天頻繁 實在無法這樣運動

想請問大家室內運動是在做什麼呢?? 而且能夠30分鐘以上...

[ 本帖最後由 lsc0019 於 2008-2-5 11:38 編輯 ]

我都固定一個禮拜運動三天

週末兩天+平常日1天

內容就是打球打到爽囉:)

每天的話似乎有點難度

我有空就練瑜珈..邊看電視邊踢腿
或者釋放一些音樂隨便跳舞
只要讓身體動一動也是好事情喔

我家室內有單槓、倒立機跟桌球桌

在家裡可以做的運動很多阿

例如瑜珈 健身(伏立挺身  仰臥起坐 等等) 有氧運動

都是對身體健康很好阿。

另外下雨也可以去室內游泳池游泳  游泳也是很不錯的運動說

騎腳踏車~~~常常回過神來才發現已經繞同一個地方N遍...:emo 066:

如果不怕樓下抗議
可以在家跳繩  或原地跳

我自己是有去健身房啦
至於下雨天在家運動30分鐘以上的話
以前我家住在大樓時
有看過老公公和老婆婆在樓梯運動
從樓上走到樓下
再重樓下走到樓上
走4~5輪也
你要不要也試試看

我都固定一個禮拜運動三天

週末兩天+平常日1天

內容就是打球打到爽囉:)

每天的話似乎有點難度

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