又是 天冷的 天氣 想必 很多人 手腳會冰冷
除了襪子 之外呢 還有什麼呢
有些人在冬季特別容易怕冷，尤其是腰部及手腳動不動就冷的無法入睡，這主要是因為血液循環較差所引起。據中醫的說法，氣血虛弱的人特別容易感到手腳冰冷，程惠政主任表示，因為陽氣是人體溫暖的泉源，能推動五臟六腑及整個人體的生理活動，陽氣不足的人生理活動減弱，常容易精神倦怠、畏寒、四肢冰冷、面色蒼白。
另外，很多疾病也會導致手腳冰冷，如：甲狀腺機能低下容易造成新陳代謝率低，所以會出現手腳冰冷的現象，而糖尿病等周邊血管阻塞的疾病，也因為血液循環不良，血液不容易到達末梢，因而導致手腳冰冷。
解決方法
Ａ、泡個熱水澡：每天可利用洗澡時，泡20～30分鐘的熱水澡，讓全身溫暖，自然能解決手腳冰冷的困擾，甚至也可利用看電視或唸書的閒暇時刻，用溫水泡泡腳，亦能讓冰冷情形得到緩解。
Ｂ、多多運動：運動可促進血液循環及加速新陳代謝，對舒緩手腳冰冷有極大的幫助。建議容易手腳冰冷的婦女可做些暖身操，我們提供以下簡單的暖身操供參考：
1淺坐在椅子上，手腳如跑步般自然擺動、踏步，並儘量將動作做大些。
2繼續踏步，握拳，雙手彎曲改成置於與肩膀同寬處。
3 雙腳繼續踏步，雙手打直並上下伸展，上下動作各做一拍。
Ｃ、攝取均衡的營養素：平時多攝取維他命Ｅ、鐵質、蛋白質對手腳冰冷有很大的助益；此外據中醫的說法，食用熱性的食物，如：荔枝、龍眼、芝麻、薑、蔥等也是極佳的選擇。
中醫飲食調理
肉蓯蓉羊肉粥
材料：肉蓯蓉15克、羊肉片60克、白米60克。
做法：先煎肉蓯蓉肉取汁去渣，加入羊肉、白米同煮，煮沸後加少許食鹽調味，再加生薑3片，蔥白2根煮成稀粥服食。
備註：對體質虛弱、惡寒怕冷有效，適合冬天食用。
鹿茸酒
材料：鹿茸片4克、淮山30克（研末）
做法：兩藥用布包裹，用酒500毫升浸7日，每天飲用20～50毫升。
備註：適用於腰膝酸痛、疲倦乏力者。 |
|
