★第1招「整腸助消化」
吃飽約莫半小時後，做這個動作，站著、坐著做都可以，可以幫助腸胃蠕動、避免便祕
動作１：雙腳打開，與肩同寬，將重心放在髖骨與下半身位置。
動作２：下半身不動，以髖骨為圓心，讓上半身由左而右繞圈（約20下）。
動作３：同樣以髖骨為圓心，反方向由右而左繞圈。 附註：如果是坐著，記得要坐正、坐穩，然後進行動作２與３，效果亦同。
★第2招「半月式」
專門對付腰間肥肉、消除游泳圈。
動作１：上半身打直，跪在軟墊上，讓身體呈現Ｌ型，肩膀放鬆。
動作２：右腳打開，左手上舉，讓身體往右下彎，彎的程度可視個人身體軟硬度，維持此動作約５至６次的呼吸時間。
動作３：反方向重複動作２。
★第3招「高跟鞋式」
對付腰間肥肉，並消除屁股與大腿贅肉。
動作１：跪坐軟墊。
動作２：將身體後仰，打開手掌，手往後放，靠近腳跟。同時脊椎打直，頭、肩放鬆。
動作３：將臀部上抬，靠著大腿前側與臀部後側施力，維持此動作約５至６次的呼吸時間。 |
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