預防失眠最好的方式就是維持健康的身體，身體不適會影響生理與心理。如果本身是憂鬱症、躁鬱症或有睡眠障礙者，出國前應請專業醫師開足夠的藥量。
旅遊期間
旅遊時應隨遇而安，保持心平氣和，情緒上的緊張會導致失眠。每日可做一些深呼吸的運動，如散步、快走二十分鐘、做甩手功。
睡前
睡前不要太疲倦或吃得太飽，並且避免喝咖啡和濃茶。
睡覺時
盡量安排寧靜、溫暖、乾淨的睡眠環境。也可帶自己熟悉的睡眠物品，如枕頭、玩偶等。若您長期有睡眠障礙，則最好能擁有個人的睡眠空間。
請問大家!踴躍提供!!!!
你們對於旅遊失眠，有什麼方法改善睡不著的方式?
[ 本帖最後由 lovezoo 於 2008-5-13 22:14 編輯 ] |
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