[轉貼]保護視力多吃紅色蔬果

無論是對健康的人，還是對正在遭受各種眼科疾病折磨的人來說，調整飲食，盡量多食用益目食品，都有助於恢復和保持良好視力。 而且所有益目食品不僅對眼睛，還對整個身體都非常有益，特別是維生素、蔬菜、水果和防腐劑含量較少的食物，適量食用魚子、魚肉、魚肝(鱈魚的肝臟最好)同樣可保護視力，它們都含有能促進視力恢復的維生素A和胡蘿蔔素。

　　所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A，特別是胡蘿蔔、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果，如橙子、檸檬、柚子等。除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。柑桔類水果對上了年紀的人特別有益，他們已經開始或將要面臨白內障風險，這種非常危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素A、C的水果能有效預防這種疾病的發生。

　　芹菜的根和葉中含有維生素原，對眼睛非常有益。麥片、燕麥粥有利於營養物質平衡的正常化，能夠間接幫助視力恢復到正常水平。黑麵包，特別是粗磨麵粉烤制而成的，富含眼睛、皮膚和頭髮所需的維生素B。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶製品、雞蛋也應當多多食用。

我視力很差
原來要吃紅色的蔬果呀
才能保養好眼睛呀

an apple a day, keeps the docotor away

●分享我自己瘦身的經驗●                                               
過去我和你一樣，一直想減肥，我體重56，                                               
可是我下半身非常胖 腿很粗，                                               
永遠都穿黑色的褲子，體育課的時候都不敢穿短褲，                                               
用過超過十種以上的方法：節食，減肥藥，看醫生，第四台，                                               
代餐，塑身衣，減重中心，塑身霜等等，花了加起來十幾萬以上                                               
是有讓我瘦，但是瘦了5kg以後，很快就復胖了！永遠無法50kg以下！                                               
                                               
                                               
                                               
一直到我有天，我上一個網站，遇到一位營養教練                                               
我看到她所有的客戶的檔案照片，發現每一個效果都非常好！                                               
最重要的一點是：有很多人教人減肥自己卻很胖！感覺很難讓人相信！                                               
但是他自己卻非常好，每個客戶都是！                                               
                                               
                                               
                                               
雖然預約時間需要等候，但是我都減肥減１０年了也沒差幾天，                                               
雖然他的價格不是路邊攤幾百元，但也不是離譜到十幾萬                                               
而且我們要的是效果，是不復胖！不是便宜！要的是價值！                                               
如果會復胖，再便宜都是貴！                                               
                                               
                                               
真的很幸運我選擇相信教練並且乖乖聽話學習，                                               
讓我從５４減到 43，我開心死了！                                               
現在開同學會，以前笑我的人，都中年發福了！                                               
以前拒絕我的人，現在眼睛都一直盯著我：                                               
以前我只能穿黑褲，還要用大外套遮，現在，我可以穿短裙了！                                               
                                               
                                               
瘦下來以後，我可以穿的衣服更多了，人們總是說，想瘦到跟我一樣！                                               
他們哪知道，我也不是天生瘦啊！我只是相信教練聽話而已!                                               
我想你也可以！與你分享！                                               
                                               
http://98.to/heathy1688/                                               
                                               
『加油！減重只有放棄沒有失敗！』                                               
                                                   
已經維持45kg六年的我

有這麼多東西，對視力有幫助
辣椒也行…
那麻辣鍋也可以嗎！？