1.雙手向上舉(十指相扣；掌心朝天)
2.背挺直
3.深呼吸(緩吸氣...緩呼氣)
我幾乎長時間坐著加上坐姿不正:會駝背,小腹積著一團肉而且排便不正常
現在常把雙手舉的高高的,坐的時候也做,站的時候也做,當然手一直舉高會很酸,我撐不到3分鐘的
不過反覆做這動作蝴蝶袖也會消下去喔,小腹也變平坦,最讓我高興的事就是能天天正常排遍
只要有做這動作就會跑廁所~舒暢
其實之前都要兩天或是三天才會有便意,線再能有這效果我一定要分享一下
對了.背要挺直 各位可以靠牆試著打直身子,
若是搭配深腹式呼吸也很好(不知道方法  ,自己上網查囉)
若是站立時,屁股不要翹要夾緊!
有時忙手也無暇高舉,我也會打直背深呼吸小腹用力收縮~總之,姿勢正確,小腹不再凸凸的
補充:
提醒想嘗試的人,這動作當然會有一定的效果,效果快/慢or大/小,視乎個人的身體狀況
我目前的身體狀況已是經過半年多的飲食調整及正常生活作息,但仍是很少運動量
以上作為參考.依據
千萬別認為可一蹴即成
[ 本帖最後由 3DJS3D 於 2008-5-25 09:24 編輯 ] |
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