便秘如何治療...

1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質(蔬果類)
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上  
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺
　、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物
　，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度

資料來源: 奇摩網

[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-6-21 20:55 編輯 ]

早晨起来喝一杯白开水 或者蜂蜜水  蜂王浆

每天吃水果.....便便暢通無比

一天不吃水果.......就會便便不正常

還要有良好的排便習慣
聽說是一天二次，至少要一天一次
有人多天上一次大號，那是錯誤的排便習慣
因為食物在胃腸經過四小時後就幾乎變成廢物了
留那麼多廢物在體內只會讓腸子吸收更多的毒物進體卷罷了
如廁時也要"專心"才能讓便便乖乖的排出
吸煙、看報紙~~~~都會讓便意突然消失無蹤

便秘現在有很多人都有這種困擾喔
我目前是改善了不少
最主要真的就是飲食拉
水果類還是要多吃些

現代工商社會精神壓力繁重，生活步調緊張，又缺乏運動及不均衡飲食，所以許多人都有便秘的困擾。便秘它不是一種的疾病，而是多種疾病的一個症狀，在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。由於引起便秘的原因很多，也很復雜，因此，一旦發生便秘，尤其是比較嚴重的，持續時間較長的便秘，這樣的病人應及時到醫院檢查，找出引起便秘的原因，以免延誤原發疾病的診治，並能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦。

非藥物治療
(一) 改善生活方式：包括(1)增加膳食纖維攝取，纖維是組成糞便主要的成分，使糞便體積增加，刺激腸道有助於腸道蠕動以便於排泄。(2)增加飲水量，因為人體必須從腸道吸收適量水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變的乾燥堅硬，因此每天補充6-8 杯的水讓糞便維持適度的軟硬度。(3)增加運動，運動可以刺激胃腸蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮能力。(4)養成良好的排便習慣，因沒有定時排便習慣或是經常拖延排便的人，容易導致排便反射作用失調。
(二)生物反饋技術 ( biofeedback )：生物反饋技術即使用聲音及可視圖像反饋刺激大腦來調控身體的功能，從而訓練病人學會控制或阻止便秘的發生。
(三)手術：在所有方法，包括藥物治療無效時才會考慮，而手術治療的對象應以限定原發性便秘的患者，且併有多種因素，故術前應作全面而完整的診斷，手術治療時必須糾正檢查中所發現的所有異常，以求顯著的遠期療效。經由生活及飲食習慣改變後仍無法解決便秘的問題時才需要藥物治療。但在接受藥物怡療前仍必須先經過醫師檢查辨別便秘是否由藥物或疾病引起。

人體腸道內的細菌能將未消化的物質分解成毒素，這些毒素原本可隨大便排出體外。但若長期便秘而未能及時清除這便秘與藥物治療些毒素，反而使毒素再度被吸收，導致體內的器官組織逐一受到干擾，出現大腸癌、肝病變、痔瘡、青春痘及皮膚粗糙、大腸憩室炎、乳癌、老年癡呆症等這些疾病的危機就大增。

資料來源: 摘自大林慈濟醫院醫訊

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形成便秘的原因很多，其中最常見的原因是生理性大腸蠕動不良。它往往是由於食物缺乏纖維、水分攝取不足、運動不足、生活沒有規律或精神壓力所引起。因此，調整生活及飲食習慣是改善便秘最重要的法則。高纖飲食除了可以緩解便秘外，還可以降低膽固醇，減少大腸癌及避免痔瘡發作。但是纖維的補充，有時是需要一段時間才看得到效果。若增加飲水及食物纖維，仍然便秘，需至醫院檢查是否為器官病變引起。

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