美臀：拒絕下垂 誘人翹臀精心造

來源：搜狐女人社區

　　不要因為某些理由就忽視了我們呵護臀部的時間，下面跟著小編開始你的美臀運動與臀部護理吧……

　　簡易高效美臀運動

　　第一式：虎形



　　1、四肢著地跪伏。

　　2、擡起右腿，保持水平，同時擡頭。

　　註意：反復做4次，另一側同


　　第二式：橋式　



　　1、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝

　　2、吸氣，同時臀部、腰、背擡離地面，盡量擡高。

　　註意：自然呼吸，停留15～30秒鐘，還原仰臥。


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還有圖耶

真是太貼心了

最近這星期開始剛好有做這幾個動作耶
不知道要多久才能達到效果呀
想看到微笑曲線耶

謝謝版主這麼熱心
還貼圖片上來講解
回去會試看看有沒有效果^___^

感謝分享~趕緊來試試

耶!?我看不見圖,只看見叉燒包耶(哭)
"四肢著地跪伏"我想像不到啊~~~
希望連結能趕快回復....
感覺超實用的耶!

曲線雕塑個人推薦""Easy so曲線雕塑""~
他們家是以脈衝調製中頻的原理，刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性，提高脂肪的分解，且幫助局部進行被動式的運動，而達到塑身的效果，過程中也沒有任何不適跟副作用
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一面上班整天待在辦公室作業導致的肩頸痠痛都可以改善，
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