女性 水水漂亮守則
瘦大腿的方法
其實很簡單，而且每天都可以做。只要當你坐於書桌前或電腦前的時候，拿
一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可。雖然聽起來頗簡單，不過實行
起來可會酸酸的哩！這是因為這樣的動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉
絲襪冰過再穿更耐久
各位女性朋友，您若是有新買回的絲襪，請先不要拆封，直接放入冰箱中冷凍一
至兩天，然後再取出放置一天後穿用，這樣就可以增加其絲襪的韌度，不至於很
快就發生抽絲或破裂的現象，不必花費太多的金錢再購買絲襪上！省下一筆錢喔
女性漂漂守則
一，原則性的要點：
1.吃飯過程不能喝湯和喝水。湯跟水可以飯前喝。
2.飯後不可以吃水果。空腹時吃水果，尤其早上吃最好。
3.常洗臉，常敷臉。
4.多喝水。但要慢慢喝。只要是鋁箔包裝可長存的飲料不喝。
5.晚上不吃西瓜。
二，美白和皮膚漂漂
1.綠豆＋大而粗的薏仁（忘記問可不可以加糖）
2.葡萄柚汁＋蜂蜜（也可酌加1/2杯水）
3.紅蘿蔔（二小條）＋半個蘋果＋一～二個柳丁＋應景水果（以上皆搾汁）
原則：酸類水果一組，選四種搾成汁；甜性水果一組，四種搾成汁亦可。
以紅蘿蔔＋蘋果為基礎，再選兩種水果亦可。
三，減肥：養樂多兩瓶＋一顆檸檬搾汁（ 早上七點到九點時喝 ）
四，可當茶
1.枸杞一把＋去籽紅棗十顆＋不帶籽桂圓＋水（視鍋大小斟酌）（枸杞＋紅棗要
多，桂圓少量）燉，拿來當開水喝。
2.早上喝小麥草汁
3.菊花＋枸杞以熱水沖泡，當作開水喝
冷氣房護膚，水嫩又亮麗
想要有一張好臉色，在冷氣房裡千萬記得隨時來一杯熱茶；綠茶、玫瑰花茶、枸
杞茶，都是美味養生的好茶。經常喝一口茶，不但能夠補充流失的水分，這些養
生茶所含有的抗氧化成份，還可以減緩皮膚老化的速度呢！
黃豆及豆芽類穩定更年期情緒
更年期應如何吃才健康？台北醫學院營養室楊淑惠主任指出，維持每人每日六大
類均衡的飲食是最根本之道。另因荷爾蒙的改變多吃黃豆、豆芽類，有助於穩定
更年期女性的情緒。更年期的女性在情緒上，常因女性荷爾蒙的製造量減少，導
致情緒的不穩定，可藉由如黃豆、豆芽類等食物中的主要特殊成份來補助女性荷
爾蒙的不足，由於這些豆類中有些成份與女性荷爾蒙相似，可達到緩和情緒的效
果。一般來說，女性更年期通常發生在45～55歲的年紀，六大類飲食的攝取量換
算分別為五穀根莖類3-6碗、奶類1-2杯、蛋豆魚肉類４份、蔬菜類3碟、水果類2
個及油脂類2-3湯匙，才足以應付人體的基本需求。
增胖的小秘方 ( 這個應該沒人需要吧 )
將牛奶與養樂多大約是３：２的比例混合，要馬上喝喔！(不要放置過久，否則會
有發酵後的濃濃沉澱物)每天喝個幾次，您將會有意想不到的成功體驗喔！
健康喝咖啡
喝咖啡要選時間且控制飲用量，嗜菸嗜酒或懷孕授乳時應戒之。醫界研究指出，
每天喝咖啡最好的時是：夏秋季的下午四至六時，冬春季下午三至五時，因為這
是人體最疲憊的時刻。此外，要健康喝咖啡，還須留意以下事項：
1.每天喝五杯（每杯約150CC）以上咖啡，即容易造成上癮危及身體健康。
2.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免
失眠。
3.早晨喝咖啡的確有助頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則
易傷及腸胃。有胃及十二指腸潰瘍的人，尤應避免空腹喝咖啡。
4. 喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
5.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管負擔。
6.咖啡因也會通過胎盤吸收，進入胎兒體內，危 及胎兒的大腦、心臟，故孕婦應
戒之。
7.咖啡因也會隨乳汁被嬰兒吸收，所以授乳期婦女應戒之。
8.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。
9.喝咖啡最好加奶精，以緩和對胃的刺激，但要控制糖的攝取量，以免發胖。
咖啡的認識
咖啡屬於嗜好飲料的一種，有些人只要喝上幾次，就會上癮。醫界呼籲，喝咖啡
一定要適可而止，飲用過量，將對身體造成危害...
★ 誘發骨質疏鬆症 ...咖啡因會引起鈣質流失，導致骨質疏鬆症的產生。每天喝三
杯以上咖啡的婦女，尤應小心提防。
★ 誘發腸胃疾病 ...咖啡因會刺激腸子收縮，造成腹瀉。經常空腹喝咖啡，易使胃
酸分泌過度，導致胃酸分泌過度，導致胃酸過多或胃潰瘍。
★ 誘發膽結石疝痛 ...一點點的咖啡因就會刺激膽囊收縮，如果有膽結石的人，可
能因此而疼痛不已。故醫界提醒，有膽結石者，最好避免喝咖啡。
★ 誘發乳腺囊腫 ...咖啡因會刺激乳腺，導致乳腺纖維囊腫，甚至轉化成乳癌。
[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-8-1 23:45 編輯 ] |
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辛苦MM～锻炼总是没毅力啦 还是食疗啦～