改善五十肩 多做手指爬牆、鐘擺運動

w68 發表於 2008-10-7 06:15:37 [顯示全部樓層] 回覆獎勵 閱讀模式 3 3223
平時操持家務,在一次大採購後,便覺得左肩膀酸痛,起初不以為意,覺得擦一些痠痛藥膏應該就會改善;但兩星期後開始覺得穿脫衣服有些困難、晚上常會有劇烈疼痛,因此才前往醫院治療。


經理學檢查發現,王太太左肩關節被動活動範圍受限,局部並沒有壓痛點,醫院給予安排物理治療及鼓勵在家多做肩關節運動,該婦女左肩疼痛及活動度受限問題便逐漸改善。


臺北市立聯合醫院中興院區復健科主治醫師李佳指出,五十肩又稱為冰凍肩,又稱為沾粘性肩關節腔炎,常見於五、六十歲左右的中年人,此類患者常有肩關節劇痛,肩部活動範圍受限制等症狀,造成患者日常生活不便,如穿衣服、如廁等動作困難。


李醫師表示,五十肩治療方法以疼痛控制及恢復關節活動為主,使用熱敷、短波等熱療及其他電療儀器減低病患疼痛。


李醫師鼓勵病患在家多做「鐘擺運動」、「手指爬牆運動」等活動,加上治療師施行關節鬆動術,都可以十分有效促進五十肩患者進步及縮短療程。她指出,並不是所有肩部疼痛都是五十肩,不一定都適合反覆肩關節活動,需要專業判斷及正確治療方式才會達到事半功倍效果。


資料來源:聯合新聞網

[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-10-7 13:07 編輯 ]

已有(3)人回文

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rockq3693 發表於 2008-11-10 22:49
要多多運動阿
也可以在辦公室裡面做阿
有益健康喔
謝謝分享喔
ptsnake 發表於 2008-11-11 13:13
五十肩會有反覆性的疼痛問題
有時會好一點
但有時會很痛
做推拉的動作比較不痛
但做旋轉手臂會很痛
尤其像抓背或投擲動作會加劇疼痛

五十肩做被動的動作只能改善鬆緊問題
但對日常生活的出力沒什麼幫助
倒是做一些阻性的肌力訓練會有幫助
如拉橡皮彈力帶
因彈力會使力量有一方向性
故不會疼痛
而且會讓關節囊鬆弛
達到提高活動度的目的
但過度出力會造成酸痛
建議先測量一定拉力能做多少下
每一小時拉一次(如20下/次)
還有就是建議用兩手做動作
避免傷痛的那邊受傷
試試看
likon3332233 發表於 2021-8-21 10:20
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