請問要如何鍛鍊肚臍以下的部份

codies · 發表於 2008-10-16 00:17

謝謝以上幾位大大的解釋
小弟也正好想要練

kaishu · 發表於 2008-10-16 10:00

說真的~我有8塊腹肌~不過外面包覆一層肥油
如果光線角度好~可以看得出來~~如果從正面看就是一大塊但隱約有分出8小塊
不過~我在怎麼抬腿(每晚都有抬,3不5時做仰臥起坐)我的這些肥油始終依然繼續留在那裏~消也消不掉(我36歲,可能新陳代謝變慢的關係吧!)

yoyovivi · 發表於 2008-10-16 13:07

那地方的確不好練到
上面四塊是滿好練出來的
下面兩塊就是肚臍以下
需要作作台腿動作
搭配上頭也稍微挺起
應該做久了就會有效果了

david_chain · 發表於 2008-10-22 17:29

本人年過三十...也有鍛鍊的需要了...抬腿似乎不錯...

air886 · 發表於 2008-10-22 18:43

抬腿......說簡單點也就是仰臥舉腳啦！！
最好舉45度效果最棒
不然去買個滾輪來練也不錯唷！！

lnd1214 · 發表於 2008-10-23 21:16

滾輪非常非常的累。
沒有體力的人千萬不要輕易嘗試。
不但打擊信心也容易運動傷害。

wubacardi · 發表於 2008-10-24 15:41

下腹部要練真得要靠恒心和毅力…
不然很快就會團結成一塊了！
看著它們感情這麼好都在一起…
真不認心拆散它們！

ahci · 發表於 2008-10-24 22:21

六塊還比較好練..
八塊就很難..
其實肚子真的很難消說..

frankie1980z · 發表於 2008-10-25 19:47

滾輪非常累 ???
你可能是說膝蓋不著地的做法吧 , 那是給愛耍帥的人用的
效率沒比跪做來的好多少 , 又容易傷到腰

跪做一次20下 3次1組早晚各做一組 2星期腹肌就浮出來了

claire7788 · 發表於 2011-4-14 18:22

抬腳？？要怎麼樣做才能真正訓練到呢？