投完球後手肘會酸痛??

我是喜歡打棒球運動的人打了約7~8年  之前是當外野手  現在改練投手  屬於3/4投法 每次投完後手肘的地方都會酸痛  有時會感到沒力或手指麻麻的  之前當外野手的時候沒這種症狀  現在投完後都有冰敷  不過還是會痛  因我每星期都會上一次健身房  有跟教練反應這個問題  它建議我熱身時間要加長  三頭肌的地方要加強  增加肌耐力  

問題1
請問我投完球後  除了冰敷之外  還可以做那些動作  以保護手肘
問題2
健身教練的說法是否正確??還可以練那些動作以加強手肘的肌力
問題3
平時我還可以做什麼??還是乖乖的啥都不做讓它休息??
問題4
為什麼手指有時會感覺麻麻的??是血液循環不好嗎??還是有啥東西壓迫到血管??
問題5
該不會發生和郭泓志一樣是  手肘韌帶出問題吧??

如果有那裡需要補充說明的  我會再補充上去~~
我還想快樂的打球  這問題困擾我一陣子了  請大家教我應該如何做  對手肘才是好的
謝謝喔!!

[ 本帖最後由 binni67682001 於 2008-10-22 15:16 編輯 ]

問題1
請問我投完球後  除了冰敷之外  還可以做那些動作  以保護手肘?
如果訓練上允許，可以用重彈和輕彈做貼紮或是護肘穿著

問題2
健身教練的說法是否正確??還可以練那些動作以加強手肘的肌力?
這要知道你的真正原因才能提供你正確訊息

問題3
平時我還可以做什麼??還是乖乖的啥都不做讓它休息??
問題4
為什麼手指有時會感覺麻麻的??是血液循環不好嗎??還是有啥東西壓迫到血管??
問題5
該不會發生和郭泓志一樣是  手肘韌帶出問題吧??
3,4,5不確定，等你的資訊明確才能給你做決定。但是目前你需要的是冰敷或是貼紮(護肘保護)。熱身需要足夠，需要15分鐘左右


看你的症狀，也許在手肘內側區在訓練時受到較多拉扯刺激，也許是韌帶或是周邊神經。<--這是臆測，需要知道以下問題答案
但是需要做檢查才知道。
a)你常常會痛的部位是那邊(手肘和手腕何處)?  形容是什麼感覺
b)我想問屬於3/4投法是什麼???
c)手指是麻在那邊?  (掌面或是背面)包含幾跟手指
d)在練投時，手臂在那個位置有感覺不適感?

a)你常常會痛的部位是那邊(手肘和手腕何處)?  形容是什麼感覺
在手肘內側的地方  彎曲或完全伸直時會又痛的感覺  有點像筋被拉開的感覺

b)我想問屬於3/4投法是什麼???
投球方式分為四種:
1.上肩投球是四種常見的投手投球方式之一，又稱之為『高壓式投球』或『四分之四投球』，因投球的出手點約略在肩部正上方而得名。
2.斜肩投球是四種常見的投手投球方式之一，又稱之為『四分之三投球』，因投球的出手點約略在肩部上方四十五度角而得名。
3.側肩投球是四種常見的投手投球方式之一，又稱之為『側投』或『四分之二投球』，因投球的出手點約略與肩部平行而得名。
4.低肩投球是四種常見的投手投球方式之一，又稱之為『下勾式投球』或『四分之一投球』，因投球的出手點明顯低於肩部而得名。

c)手指是麻在那邊?  (掌面或是背面)包含幾跟手指
右手背面  五根手指頭都會有輕微麻麻的感覺

d)在練投時，手臂在那個位置有感覺不適感?
一樣在手肘的地方  不過我這幾天我怕又會痛  在投時手不太敢出力去投  反而投完之後  比較沒這麼痛但還是會痛就是了.....

如果我有那些地方有說明不清楚的  我會在補充說明  也感謝您的答覆喔!!

[ 本帖最後由 BENSAN 於 2008-10-20 11:11 編輯 ]

很謝謝你的回覆
根據你的說法，我覺得你有可能某些區域有可能受損
a)內側韌帶
b)尺神經或是橈神經

由於你是四分之三投球出手點的關係，手腕屈肌會常常過度使用，所以你的肌肉會在訓練完會變的肥大和緊。這有可能會壓迫到橈神經以至於你的手指背面會有麻的症狀。通常會在1、2、和二分之一的中指。但是，是否有正中神經有背壓迫這就不確定。要做評估。
投手有可能內側韌帶慢性發炎或是使用過度而疲乏鬆弛，由於會常常拉扯，而且你的內側韌帶有受損，保護性不夠造成會到尺側神經。所以你指頭會麻。通常會在4、5、和二分之一的中指。這以上都是現排除血管沒受損。
以上是神經可能的部位，但是由於你的位置會是這正中、尺神經、橈神經都會分部，所以不是很明確。要現場評估才能確定。

關於痛的部位，有可能是內側韌帶在痛或是尺神經。會痛通常是代表發炎。所以，這部位最好能夠做治療。

關於治療方面，
你可以自己做到的治療
伸展：針對於你肌肉緊的部位。
            伸展手腕屈肌：手肘伸直，掌面朝下，用不需要伸展那一手拉需要伸展手掌，方向手背拉向自己
            伸展二頭肌
按摩你的手臂：這部分你的防護員或是醫院治療師幫忙是比較好。
冰敷你的手肘，內側外側和手肘窩都要
貼紮：可以肌貼或是重彈貼紮。主要是保護
肌肉強化訓練：三、二頭肌。和手臂旋內旋外訓練。

需要到醫療單位
超音波、神經症狀治療和運動治療、肌筋膜放鬆或是運動按摩術
但是，這以上都是臆測。因為沒現場看。有些檢查解果可能無法得知。希望你能去做治療。如果沒時間，希望我建議的先試試看，如果沒效可以繼續反應。運動員要保護好你的身體，這是你們的本錢。我之前在左訓看到很多投手或是打擊都有舊傷沒好。

[ 本帖最後由 fapt 於 2008-10-20 13:37 編輯 ]

嗯....我知道怎麼做了....
非常感謝您的答覆  另外有些小問題  在版上不好發問  我會私下問你  
在次感謝您  非常詳細與專業的解說

[ 本帖最後由 BENSAN 於 2008-10-21 09:37 編輯 ]