有關於在家健身的問題!!

請教一下各位型男!!

有沒有人不去健身房只有在家健身就可以練出 二頭肌 腹肌 胸肌 之類的??

可不可以稍微簡單說明一下

步驟 時間 方法  一天要做幾次之類的!!

還有會看到有些人會說作幾組之類的，是什麼意思呀??

提供你寶貴的意見!! 謝謝!!



還有就是我的腹肌 怎麼一邊大一邊小??

就是一邊一塊一塊比較大塊 一邊是一塊一塊比較小塊 就不均勻!! 不對稱!!

要如何改善??

[ 本帖最後由 dopims 於 2008-10-30 13:51 編輯 ]

簡單啦~~不要管什麼肌
扶地挺身做到死
仰臥起坐做到趴
你要什麼肌應該都有了~~
記得要狂吃喔~

你說的我都有捏，我也在家健身。
二頭肌 ＝＝啞鈴
腹肌＝＝仰臥起坐＋抬腿
胸肌＝＝啞鈴＋伏地挺身

沒練過的話就從各三十個開始吧。
我是都洗澡前大約十幾二十分鐘時間練而已。
要很大是沒有啦，不過形狀都有啦。


至於幾組，就是例如抬腿三十下，仰臥起坐三十下，兩個加起來一組，一天做個幾組.........之類的。

[ 本帖最後由 lnd1214 於 2008-10-27 13:47 編輯 ]

有哦 我高中朋友就有一個這種的
不過在家做太難了
電視電腦伴身旁
有那個決心做嗎?

說真的還有點難度
自己一個很容易有惰性
不容易達到自己的目標
一定要有很大的毅力

給你加加油!!
我現在也是在家做俯力挺身跟仰臥起坐~~
記得要持之以恆才有功效喔~~
必盡在家不比上健身房~~有那麼多的器材在輔助!!
時間一定要比較長~~才能看出效果!!

我覺得要有伴練才會持久
自己練，練到痠了就會停
在家太舒適，會很懶!!

用啞鈴跟 伏地挺身 胸部跟手就能煉很好看了 ,
可以參考 http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp  裡面有很多動作的介紹
肚子就用 仰臥起坐  , 偶而也要去慢跑 這樣肌肉才會好看  
感覺一天一天身體的改變 那種成就感真的很棒 ,. 好像玩線上遊戲 "裝備"越來越好的感覺 -.-
PS:還在發育的不要煉~

上面有大大談到了~~在家很難的
不只電腦的誘惑~~
主要是沒伴~~要持之以恆是很難的

持之以恆最重要ㄟ

其實有啞玲的話應該就蠻方便的

只是自己怎樣訂立計劃  跟完成比較重要吧

仰臥起坐＋伏地挺身也是可以基本的勒

加油吧