手指韌帶的問題

和大家一樣常常打籃球

因為之前算是乙組的，常常要比賽，也常常手指吃蘿蔔。

所以不太可能因為手指痛就完全不打

不過最近我發現我的手指會有不能完全彎曲(右手無名指)

以及左手大姆指不能完全伸直而且拉直虎口那裡也會酸痛

我去看中醫時，他說這是手指的韌帶問題

請問有什麼自已慢慢復健的辦法嗎？

因為我沒辦法三天二頭就去中醫那裡復健、電療

謝謝回答喔！

[ 本帖最後由 binni67682001 於 2008-12-12 17:55 編輯 ]

我的手指也會有不能完全彎曲，應該說是會痛、彊硬(右手食指)。

我個人是去『針灸』一兩次，回家『熱敷』，打完球沖『冰水』。

『1x歲』時吃蘿蔔一周內就OK了，現在就…(三個月了還有點痛)，所以我會加上『手指關節的指套』，因為不能因為痛就不動(少動)，不痛之後還是要動一下，不然手感可是會不見的。

～個人經驗，請參考～

運動損傷的分類方法較多，常用的有以下幾種：

1.按運動損傷組織的種類分，如肌肉肌腱損傷、滑囊損傷、關節囊和韌帶損傷、股骨頸骨折、關節脫位、內臟損傷、腦震盪、神經損傷等。
2、按有無創口與外界相通分，傷部皮膚或粘膜破裂，創口與外界相通，有組織液滲出或血液自創口流出，稱為開放性損傷（Opend Injuries），如擦傷、刺傷等；傷部皮膚或粘膜完整，無創口與外界相通，損傷後的出血積聚在組織內，稱為閉合性損傷（Closed Injuries），如關節韌帶扭傷、肌肉拉傷等。

3、按發病的緩急分，瞬間遭受直接或間接暴力而造成的稱為急性損傷（Acute Injuries），發病急，病程短，症狀驟起；因局部長期負擔過度，由反覆微細損傷積累而成的稱慢性損傷（Slow Injuries），發病緩慢，症狀漸起，病程較長。此外，還可因急性損傷處理不當或過早運動而轉變為慢性損傷。

扭傷與拉傷是非常常見的運動傷害，不僅可見於專業性的運動選手，同時也是一般人從事業餘性運動、甚至日常生活中的慣常操作都可能發生的困擾。

扭傷與拉傷分別是指關節韌帶與肌肉（或肌腱）的損傷甚或斷絕。由於這些組織都是由細小纖維所組成的束狀結構，如果受到過大的內在（強力的收縮）或外來（如扭轉拉扯等）的應力，便會發生部分或全部的纖維斷裂，就是這裡說的扭傷與拉傷。傷害的程度，也大致和纖維斷裂的數目成正比。這些傷害如果在發生的急性期能有正確的處置，往往可以有效減少傷害擴大的程度、也能多少縮短癒合的時間。這些簡單的處置主要包括：停止患部運動（Rest）、以冰敷及壓迫控制出血（Ice、Compression）、及抬高患肢以增進血液回流減少腫脹（Elevation）等要件，通常都是大家稍加注意就可以學會的。當然症狀嚴重時還是需要尋求專業醫療協助，像是類固醇等藥物的使用、及物理治療等復健，尤其需要經過相關專業醫療人員評估，才可施行，以免反而造成其他的傷害。最嚴重的扭傷與拉傷是指韌帶肌腱等的完全斷絕，有時需要進行手術修補。

拉傷在臨床上一般稱為肌腱炎，輕度的肌腱炎往往因為肌肉自我保護性的收縮（痙攣），而讓患者有酸痛、僵硬的感覺；這種症候有時會被誤解為神經痛，而被和骨刺等等扯上關係，二者需要細心區辨。肢體可能受傷而引發疼痛的組織結構很多，舉凡神經、肌肉、肌腱、韌帶、軟骨、黏液囊、骨骼等等都可能是元兇。醫師必須能從疼痛的部位、方式、與運動或負荷之關係等等特性，判斷引起症候的原因、和可能受傷的部位或構造。這些疾病或傷害中，有些是因為該構造在某一個年齡時有某種特性而致，因此也只見於那個特定的年齡層。診斷的方式，除了前述細心的臨床評估外，X光片、超音波、電腦斷層攝影、磁共振掃描造影、關節鏡等等都是很好的診斷工具。

大部分運動傷害的治療中，患部的休息都是首要而必須的一環。但是扭傷與拉傷的患者往往無法完全配合，因為即使是日常生活中正常的活動，都需要肢體負荷不輕的力量，因此身體對受損組織的修復往往甚為困難；而如果使用石膏、副木等來固定肢體，卻又往往限制了肢體的活動，嚴重影響了病患的生活便利，也容易造成患肢的廢用性萎縮。因此對扭傷與拉傷的治療中，無論保守（非手術）療法或手術後的復原期，護具或支架往往扮演了重要的角色；一個簡單的護肘、護膝甚至「土法煉鋼」用繃帶纏一纏，往往會有意想不到的良效。但是它們的使用時機和方法，都要由醫療人員小心評估和指導，太鬆太緊都可能會造成二度的傷害。

這裡要順便談一談腰背部的疼痛，也就是所謂的背痛。除掉一些內臟的疾患像是尿路結石等所引起的背痛以外，單單骨科方面的背痛原因也很複雜，有時甚至不是單一原因所引起、而是很多因素同時存在所導致的。而這些眾多原因中，最多見而也常常最主要的原因，其實就是背肌的拉傷和脊椎椎體間韌帶的扭傷。導致這些扭傷與拉傷的原因，則多半是不當的使用、超出了肌肉韌帶承受的極限（例如彎腰搬抬重物）、極端的姿勢（例如運動中的扭腰）、以及長時間維持固定不動的姿態（例如久坐）等等。這些原因大多數跟脊椎本身沒有「直接的」關係，但是卻常常被跟前面提到的「骨刺」相提並論，甚至連十幾二十歲的年輕人，也被說成是「長骨刺」，實在令人啼笑皆非。尤有甚者，還被指為是「脊椎不正」、「脊椎側彎」引起背痛，跑來要求醫師照X光檢查。其實真正脊椎側彎的病患病不是那麼常見，就算真有脊椎側彎，也未見得就是背痛的主因，否則臨床上見到那些側彎五、六十度的患者豈不是要「痛不欲生」了！

除開上述的背部傷害容易因為姿勢引起之外，肢體的扭傷與拉傷常常是因為反覆操作相同的動作、以及動作時協調性不佳所引起。前者尤其常見於日常生活中，像是手腕部的拇指外展肌拉傷（deQuervain氏症），就是著名的「媽媽手」，常因反覆抱起、放下嬰兒，或者咚咚咚地切了一大籃的菜，日復一日而發生。而後者常見於不常運動的人，驟然上場激烈活動導致。有人戲稱這種人叫做「週末運動員（weekend athlete）」，一週就是那麼一天上陣，一上場卻又是拼命三郎型的運動法，結果常常是「自己把自己的肌腱扯斷了」；最著名的例子就屬足跟腱的斷裂：傷者打球打到一半，就忽然倒地不起了。預防勝於治療，如果您有上述的兩類情況，最好在工作或運動前先穿戴適當的護具，同時在運動前有充足的暖身、循序漸進地增加運動量，而且在技巧純熟後才增加運動的複雜性和困難度，比較不會受傷。這個道理同樣應用於扭傷與拉傷痊癒之後，由於肢體往往因為治療所需而減少活動甚或固定了一段時間，在恢復慣常的運動前，仍要慢慢從較輕、較簡單的操作開始，把肢體的協調度（也就是技巧）溫習恢復，才不會立刻又再受傷。

前面提到嚴重的傷害像是肌腱完全斷裂、或是韌帶斷裂到足以影響關節的穩定度時，有時需要手術修補或重建；但是絕大多數中等以下程度的扭傷拉傷，都是休息加上適當的保護和藥物可以治療的。很多臨床上「久病不癒」的肌腱韌帶炎，常常是無法充分休息、或者急著開始恢復工作及運動所致。因此對付已經發生的傷害，只能用「急不得」來叮嚀。不過也不要矯枉過正，因為完全不動肢體的固定方式，時間太久的話也會造成肌肉萎縮、關節僵硬等後續症候；因此應該維持溫和的活動、並且「循序漸進」，有時甚至要請專業的復健師來幫忙。這些傷害雖然也許不起眼，但是惱人的程度及影響生活工作的困擾，也是挺麻煩的。下次記得：完善的預防、及時的治療，可以減少「這兒酸、那兒痛」的困擾喔！