其實這要看自己的需求是什麼了，如果您只是要補充維持體內最基本的維他命B群，那只需要補充一般劑量的維他命B群就行了，這種較低劑量維他命B群補充品，坊間到處都能隨處買到的。
但是如果您是有特殊的保健需求，例如有效消除疲勞，增強體力，感冒時的元氣補充，改善口角炎、貧血、神經炎、神經痛、五十肩、維持皮膚的健康及孕婦的營養補充等，那您就需要更高階的維他命B群來調理了。
至於要如何挑選維他命B群呢?
我建議可以選購一款醫藥師專用的「美國進口高單位維他命B群加強錠」來補充，其特別加強了維他命B12(1000mg)、鐵劑與葉酸，所以不管男生女生，都只要一天一錠，就能一切都搞定了。
至於長期吃高單位B群的話,會影響到腎臟.....是真的嗎?
這點倒可以放心，所謂高單位維他命B群，其劑量都還是必須在衛生署所規定的安全劑量範圍之內(除非是買到超量的黑心商品)，只要遵照廠商所建議的使用劑量食用絕大部份都是安全的。而且維他命B群是屬於水溶性維他命，就算超過了些許身體的使用劑量，它也會直接隨尿液排掉，所以您會發覺，當吃完維他命B群之後，尿尿的顏色會變的很黃，這是體內排掉多餘的維他命B群時所產生的正常現象。
那些人特別需要補充高單位維他命B群加強錠
● 經常熬夜的上班族、警察先生、運匠司機、電玩一族。
● 須要補充高體力流失的建築工人、軍人阿兵哥、運動族。
● 須要迎戰基測、學測、指考的考生。
● 須要長時間工作又壓力大的高科技研發工程師、程式設計師，例如:竹科、中科、南科的高科技工程師們。
● 婦女朋友在每月特別需要補充鐵劑者。
● 婦女懷孕前後的營養補給。
● 經常熬夜應酬者。
● 經常元氣不繼者。
● 素食者、不吃蛋與乳製品者特別需要補充足夠的維他命B12。
● 進行體重管理期間，體內維他命的儲存容易減少或缺乏，多補充才不致影響健康。 |
