【中央社】靜月寒冷的冬季舒舒服服的泡個澡即溫暖身心又有美容保健的奇效。怎麼泡澡更有效呢？這裡曾經出版過多部科學沐浴方面書籍的東京都市生活研究所的早川美穗女士給予了我們詳盡的解答。
首先讓我們看看泡澡的四大保健功效，學學如何發揮它的作用吧。
泡澡功效1：促進血液循環
當您進入浴缸後不久便可以感覺身體的內芯漸漸溫暖起來。這是由於水溫的加熱作用激發了身體內部本身存在的「體內循環恆定」機能發揮作用以保持體內環境的穩定。
同樣的原理，當身體進入高於體溫的水中，身體機能便會使得皮下血管擴張血液循環加快，而身體芯部的血液向體表移動從而釋放體內熱量。其結果便是有效地促進血液的循環。
泡澡功效2：促進發汗 排出毒素
健康肌膚雖然比不上桑那浴，跑澡時同樣會大量排汗。這和促進血液循環的過程同樣，也是熱水的加熱作用。皮下血管擴張後身體內部的熱量儘管想要排出體外，可熱水的溫度和市內氣溫都比體溫高，這樣一來體表的溫度反而被外部所加熱，於是再環流到體內從而使體溫進一步提高。於是身體會排汗以便使體溫下降，這時汗水連同體內的廢物以及毛孔中的垃圾被徹底排出，從而發揮對肌膚的美容作用。
泡澡功效3：放鬆身心
當您的身體徹底進入浴缸的時候，身體的排水量使得體重變輕。這就是著名的阿基米德定理。
如果把身體浸泡在浴缸裡讓水淹至脖頸，身體的重量將會變成體重的約十分之一。如果減掉頭部的重量頸部以下的體重就只有4－5公斤，把身體從體重的重壓之下解放出來可以達到緩解肌肉緊張的放鬆效果。
在37－39度左右的熱水中浸泡時，人的自律神經中的副交感神經會發揮主要作用。副交感神經的機能之一就是使身心進入休息狀態，因此人的身心會由此得到放鬆。
泡澡功效4：全身按摩
適度的壓力有助於消除疲勞即便您的浴缸不是帶水流按摩的，也同樣有按摩效果。原理就是『水靜壓』。讓熱水沒到肩膀時，全身所承受的水壓便會達到500公斤左右。而沒有骨骼支撐的腹部在水壓作用之下，腰圍會減縮3公分左右，這是個令人吃驚的事實。另外接近體表的靜脈也會承受相應的壓力，水壓隨著水深而加強，容易滯留在下半身的靜脈血液在水壓作用下會回流到心臟，從而起到減輕因站立而造成的下半身浮腫作用。 |
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