腹肌 要怎麼練 各位大大...

歐...
了解惹...
謝謝大大的提供的意見阿~~

哈哈~~
是啊   大大  我正在努力呢...
不過   這油   還真難甩阿...=    =

不過    我不會計算那個熱量的ㄝ=    =...
而且     我在市面上   真的沒有看過那個滾輪
而且  我現在    是最希望   以不花錢的方式

不過    我現在   每天   都跑大概3000~4000公尺左右
但是    怎麼沒有   把油甩掉的感覺...
有力氣   我才有作仰臥起坐

原帖由 allan13102001 於 2009-2-15 19:41 發表
滾輪 ---- 才是最省錢  最有效滴

滾輪+1 還有適時適量的跑步  仰臥起坐很容易導致下背部的疼痛  滾輪就不會有上述的問題  再加上跑步可達到燃燒全身體脂的效用

先慢跑 把體重瘦下來 你那樣越練肌肉越結實 肚仔卻會月大 白練..!!

其實仰臥起坐是有用的，因為您的腹肌變大也會使肌肉型狀變深，輪廓比較容易出來，我認為最好的運動是滾輪(女性別作，會出現背肌)，一開始先跪著做，可以練到全身紅色鎖鏈 發表於 2009-2-19 13:35

請問我跪著做
怎麼都感覺不到腹部會酸痛
反倒是手臂很酸
是我哪裡做錯了嗎

首先 要減脂
脂肪太高 腹肌會看不到

所以先有氧吧
有氧+重訓
試試看吧

只要去當個一年的兵,腹肌就會有了....

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