喝水多不如喝得巧

hsien_ting23 發表於 2009-2-16 13:18:30 [顯示全部樓層] 回覆獎勵 閱讀模式 2 2006
喝水多不如喝得巧
多喝水」成為一種健康口號,不過喝水喝過量對健康反而有害,甚至產生所謂「水中毒」現象。

醫師表示,不少人運動中和運動後喜歡大量喝水,還有人乾脆以啤酒解渴。營養專家提醒,這些不正確的飲水方式都很糟糕。

專家提出,劇烈運動後如果因口渴而大量喝水,會使血液中鹽的含量降低,運動後出汗多,鹽分本來就容易喪失,進而導致細胞滲透壓降低、鈉代謝平衡失調,發生肌肉抽筋等現象。過多的水滲入到細胞和細胞間質中,造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高,容易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒症狀。

如果把啤酒當水大口大口地喝,則容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。

運動後正確的喝水方法是「分次飲用」,一次不應超過200毫升,至少間隔15分鐘再喝水。另外飲水速度要慢,不可猛灌牛飲。

另外補充水分最好以溫淡鹽水為主;也可以喝鹼性運動飲料,以補充體內因出汗而丟失的鈉,緩解身體疲勞。

轉自維克斯論壇

[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2009-2-17 23:27 編輯 ]

已有(2)人回文

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s0545525 發表於 2009-2-17 13:40
嗯嗯~小時候一直以為運動後灌水很舒服,
其實是不對的行為,
年輕時不覺得,
老了真的身體會很快的作出反應讓您感到痛苦,
所以還是要慢慢喝...
pixer 發表於 2009-2-17 15:15
嗯嗯
好個喝得多不如喝得巧啊
原來喝水還有這些禁忌在
不過我相信慢活的道理
SO多喝水 慢喝水
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