家裡沒有浴缸的人越來越多了。想要泡泡澡、消除疲勞真是不容易。現在教你如何用蓮蓬頭
創造泡澡的效果喔！
沒有浴缸的時候…
先拿個小臉盆泡泡腳之後，跟著下面步驟一起做「蓮蓬頭泡澡」吧！
a.利用蓮蓬頭在腹部順時鐘畫圈，先用40~42℃的水沖1~2分鐘。再用冷水沖10秒。可有效解
除便祕！
b.以順時鐘畫圈的方式，利用蓮蓬頭水柱按摩臀部。畫完圈之後，在由下往上沖小屁屁，有
提臀的效果喔！
c.從手腕開始，往肩膀方向順時鐘轉圈，直到手臂末端。特別在手臂內側，肉鬆鬆的地方多
沖一下。
d.從腳踝開始順時鐘畫圈往上沖，用40~42℃的熱水，內外側都要畫圈，可有效消除水腫泡泡腿喔！
洗完澡後的超簡單浴後按摩…
按摩第1招：消除水腫，蘿蔔腿bye bye！
a. 雙手由腳踝往膝蓋按壓，按摩5~10秒。
b.利用大拇指的力量，由小腿腹按捏至膝蓋。
c.坐著左腳翹到右大腿上，雙手由內往外翻揉，刺激小腿穴位。換腳再做1次。
按摩第2招：腹部按摩，便祕、小腹、水桶腰1次解決！
a. 利用手掌的力量，順時鐘方向按摩，可以促進腸胃蠕動，幫助排便！
b. 雙手叉腰，由背後向腹部推，常做有助於讓腰線更明顯！
c. 要加強效果，還可以兩手在肚臍周圍做順時鐘方向的按摩。
按摩第3招：抓捏按摩，果凍臂剋星！
a. 抓住鬆鬆的手臂肉，用力往下抓。上手臂每一個地方都不能放過喔！左右記得都要做！
b.用手軸開始往腋下向後推到底，有助消除蝴蝶袖。左邊做完換右邊。 |
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