傷暑疾病的中醫診治與預防

預防重於治療，要預防「中暑」或「中痧」，必須注意以下八個原則︰

一、盡量打開窗戶，保持室內通風涼爽。亦可利用風扇或冷氣來調節空氣的溫度及濕度，以防止室內過於悶熱。

二、天氣炎熱時，年長、體虛或患有慢性病的人，應該盡量留在室內陰涼的地方，以及減少戶外活動。

三、儘量避免在中午時間外出，最好安排在早上或黃昏後外出，若是一定要外出，則應帶備遮陽帽或太陽傘，並且儘量避免在陽光下曝曬。。

四、若必須在烈日下工作時，可用冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。並且勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。

五、留意天氣報告紫外線強度，選擇穿著適合的衣服，例如鬆身、輕便、淺色的棉質或聚脂衣服，有助散熱及吸汗。

六、注意適量地補充水份，避免飲酒、咖啡及抽煙，以防止體內產熱及消耗津液過於快速。

七、飲用冰水或冷飲時，注意不可在過於冰冷(0-4℃)的情況下牛飲，一般從冰箱拿出來之後，最好先放在室溫下5到10分鐘，待其接近室溫時再飲用，以免過於寒涼損傷脾胃。

八、可以飲用清熱解暑的飲料如綠豆湯、仙草、愛玉、麥茶及菊花茶，或者是解暑的中藥例如前面過的清暑益氣湯，平時在出門或工作前預先服用，可以預防中暑。