推薦居家練習下胸的方法吧！

最近面臨入學考、檢定考。除了晚上在操場跑步外，回宿舍後就是洗澡後倒頭就睡！

重複每日的安排的行程！！

忘記了健身！！哈哈～

其實也是有練練伏地挺身、仰臥起坐！！

可是，最近有個隱憂，下胸不會練怕練成下垂奶。

因此，想詢問這裡的大大，誰有不用器材的方法就可以訓練下胸！！

麻煩推薦一下囉！

想說內胸、側胸都常在練，可是下胸呢！！

還是要給他練練！！

有圖最專業 感謝您的分享！

Your effort will made us success.

不用器材方式練下胸有點困難吧
要練下胸一定要頭下腳上做下斜的動作
至少要有一個仰臥起坐板
躺在上面做啞鈴握推吧
要不然就是到公園做雙槓囉
其實你只要買一個訓練椅
可以調成上斜平躺下斜
再加上兩個可加槓片的啞鈴
胸肌就可以練的很全面了

我覺得還是到健身房去練
練出來的下胸比較好看
不然去學校練雙槓吧
我試過滿有效的

乳房由下往上拍打按摩，會更堅艇，更有形，要持之以恆。

練雙槓上撐吧，做的標準的話是最經典的練下胸動作
做這個動作把握一個原則手肘要開，不然全都練到三頭肌去了

5# hotboy

這個感覺還不賴！昨天練完滾輪後 有去拉單槓 拉個快8下就快掛了＝ ＝

不過，我還是不清楚怎麼利用單槓練下胸肌

我都是靠腰力拉＝ ＝

下胸不會練怕練成下垂奶? 你錯了
那是你肌肉量不大才會這樣
一般人都忽略上胸 , 其實跟本沒有下胸

謝謝大大的分享喔~~^^

沒試過耶!!!
下次問一下我們的健身房教練..