清潔打掃太費力 小心得「媽媽手」

(中廣 04/27 19:05) 媽媽因為長時間抱小孩或做家事，容易罹患「媽媽手」，如果沒有好好休息，還會一再復發，物理治療師建議，「休息」是最簡單的療法，或是穿戴副木，固定大拇指位置，使肌腱得到休息，平時透過擰乾毛巾、舀水等簡單的伸展、緩和運動，增加肌肉力量，預防媽媽手發生。(劉怡伶報導)


　大林慈濟醫院復健科物理治療師蔡明倫表示，媽媽手是因長時間用力抓握東西所引起，腕部靠拇指側肌腱發炎疼痛，除了抱小孩之外，還有可能因為做家事，用力過度加上用力時間長，現代人用電腦滑鼠的時間愈來愈長，手腕及大拇指的肌肉長時間伸展，也很可能會得到「媽媽手」。


　蔡明倫指出，治療或預防的兩大原則，一是改變工作型態，另一個則是鍛鍊肌肉力量。針對掌心面的肌肉群做一些伸展、緩和的運動、訓練抓握力增加肌肉的力量。


　他表示，在沒有症狀的情況下，可以練習擰乾毛巾，兩手握住毛巾，以不會造成疼痛的最大力量反覆擰轉；或是準備兩個水桶進行舀水和倒水，訓練手部肌肉；若是覺得這些動作太單調無聊，也可以選擇羽球、桌球等持拍型運動，維持手腕運動，加強活動強度。