本帖最後由 goodcat1111 於 2009-5-13 17:21 編輯
（中央社記者葉子綱雲林12日電）考試季節來臨，如何擁有體力與優質腦力馳騁考場，台大醫院雲林分院今天建議，維持正常作息、適當運動、均衡營養是不二法門，若有焦慮過度現象，宜就醫尋求解方。
台大醫院雲林分院院長黃世傑今天率精神部主任曾美智、醫師劉書岑、營養師劉玉來等，為莘莘學子與家長提供面對考試焦慮妙方，並祝福考生在考場上順利平安。
遇到考試會緊張！精神部醫師劉書岑說，那是正常的，適度焦慮有助於提高注意力與讀書效率，但是過度焦慮會影響正常生活功能，例如失眠、疲倦、不安煩躁等現象即是，宜採取適當放鬆。
她說，放鬆方式有兩種，一是藉由輕音樂帶引想像自己肌肉由外而內放鬆，進而放鬆心情；二是直接運動促進肌肉與心情放鬆，但睡前不宜運動以免造成睡眠障礙。
精神部主任曾美智說，父母陪伴度過考試，對孩子具有安定作用，但是父母自己要先心理建設，不要將過度焦慮傳染給孩子，扮演孩子的傾聽者與陪伴者，是最佳的幫手。
曾美智建議，考生千萬不要藉提神飲料，期望一天當兩天用，這樣反而會打亂生活規律。正常作息、適當運動、均衡營養、課前預習與課後複習、有問題要提出並得到解答，是台大醫師一致的應考心得。
至於如何維持充分營養，營養師劉玉來建議 7種健康又均衡早餐，有彩蔬春捲加水果和糙米漿鮮奶、乳酪手捲加芝麻牛奶和水果、壽司和鮮果優格沙拉、紫菜捲薄餅加水果和優酪乳、營養刈包加水果和優酪乳、香菇紫菜羹等，還有杞菊明目茶等，提供考生及家長參考。980512 |
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