翻腳刀後的保養

上周翻了腳刀
以前的舊傷再發作
整個腳踝腫得跟甚麼一樣
去看西醫照了X光,骨頭沒事
中醫呢,就幫我敷藥草
現在不會痛了,不過腳踝還是滿腫的
而且,因為皮膚會過敏,敷藥的地方好癢
就不敢再敷了,很擔心會蜂窩性組織炎
人家說睡覺時繳要提高過心臟,是為甚麼?有人知道嗎?
還有,因為裡面來有積血未消,但因為怕過敏而不敢再敷藥
我應該怎麼辦?

腳踝扭傷有可能造成韌帶及肌肉撕裂傷
導致微血管破裂才會形成受傷部份腫脹發炎
所以剛受傷的前24~48小時(視受傷程度而定)
必需在傷部冰敷每次不超過20分鐘
間隔30分鐘以上
而把腳抬高高過心臟是利用地心引力
讓血液不會集中至受傷部位
而使腫帳更嚴重

冰敷期過後
建議冷熱交替(泡水)
先泡熱水(約40度)5分鐘
換泡冷水(約10度)2分鐘
來回五次
每日做三遍
約二週就會好很多了