本帖最後由 yawen 於 2009-6-22 09:39 編輯
家人的飲食都是高油脂的飲食，加上自己小時候參加田徑隊練了不少肌肉，
(算是肌肉型肥胖)
然而，上國中之後一直與肥肉為伍，維持一百五十三公分五十八公斤的體重，
高中念了女校，念書的生活只是把肉一直囤積，到了上大學才真正想減肥。
為了想要多有異性緣，開始有想要減肥了，每次減了兩三公斤就會復胖，
這時候的減肥，就採取多吃青菜水果儘量不外食的方式，可是大學生最愛的吃到飽，
我一定都會三不五時去報到，所以體重一直維持五十八正負三公斤，然而卻因為失戀了，
又瘋狂的大吃，導致自己的體重上升到六十五公斤。發現自己變太胖了，想快速減肥的情況下，
去藥局買買了一個月的減肥藥物，類似採取雞尾酒療法，服用之後的確第一周明顯得會掉兩三公斤，
可是服藥的副作用，像爬樓梯會爬到有點冒冷汗，(才兩層樓高)，或者有心悸、夜眠變差，所以花了兩三千元的藥
我吃了一周左右就不敢吃，寧可自己一樣控制飲食，多吃燙青菜。這時候在畢業左右的體重，仍然原地踏步，五十八公斤，
直到上班之後，想讓自己變瘦想有個男友，於是利用上班規律的生活，
從97年8月~97年12月，開始進行減肥計畫
三餐分配，少吃澱粉多吃蔬菜蛋白質，早餐隨便吃，中餐以蛋白質跟蔬菜為主，晚上吃水果或者燙青菜，而且每天都要運動，
關於運動，因為一個人住又不想曬太陽，我都是在房間放音樂隨意扭動身體，只要身體有發熱就好，運動後要做伸展運動，
把肌肉拉鬆。
不過，因為我狠愛吃美食無肉不歡以及甜食，所以每到假日都是我的大餐日，
以至於體重下降的量不多，從57公斤降到50公斤
從今年初，到現在體重為53公斤，雖然仍舊沒男友
因為懶惰病發作，又愛吃美食的我，仍然愛吃吃喝喝，目前又因為工作上軌道，
沒有壓力的情況下，還是有點復胖，但在還可以大吃大喝又偶爾吃消夜的情形下，
目前體重都在53公斤有半年左右，
其實我的食量很大，一般的定食套餐一定可以吃光光，這樣的食量其實很容易胖，
不過目前我有採取另外的吃喝的原則除了多攝取蛋白質跟蔬菜，
多加上一條，如果兩餐中有一餐是大餐，下一餐就減量，例如：我消夜吃了清粥小菜，那麼早餐只吃個蘋果，
因為肥胖本來就是體內熱量攝取跟能量消耗失衡造成，
基本上早上所需熱量在上一餐已經攝取了，並且被儲成肝醣，那麼下一餐少吃一點基本上身體能量是夠的，
但也不能因此跳過一餐，胃會空腹太久造成下一餐吃很多，也會因為空腹久了，吸收力變好。
減肥真的是一條漫長的革命，我也想要瘦成紙片人，我也知道自己意力總是弱了一點，
現在可以吃的開心，至少體重還維成在某個程度的體重，慢慢調整吃大餐跟消夜的次數，
我想減肥的時間是拉長的，還是會瘦的。
第一張是高中58公斤
第二張是50公斤，田徑隊鍛鍊的大蘿蔔以已經有小一瞇瞇
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加油加油~樓主瘦下來的話~應該會是正妹一枚唷!!