還我型男本色，去去~肥油走！！

下定決心的原因契機
　　媽媽說我小時候很瘦(拿出照片來，嗯～小學真的還不錯瘦)，但是一直到了國中之後體重上昇速度就像爬緩坡，緩緩的上昇(因為愛吃又懶得動)，到了高中還不算太胖180/80的身材～還好，還有女生追，但是直到高三去小M打工後一切都變了，每天的免費餐使我不知不覺中變成了一個大胖子，於是乎就這樣子一直的維持到現在32歲了，中間經歷了很多次努力的減肥但是成效始終不彰，總是在略有小成的時候就會告訴自己可以稍稍的放鬆一下，這麼一放鬆前面的努力就又都白費了，今年六月開始減肥了，只為了讓我結婚時穿上西裝能好看上那麼一點點，加油

減肥計畫或經驗
        其實在參加這個活動之前我已經有開始在節食及做運動，不過我就把今天2009年7月9日當成一個基準點，就當做自己今天才開始減肥，爾後每天我也會把體重變化記錄在卡提上，時時刻刻提醒自己，以下是我的減肥計劃
飲食方面
依照現在體重來計算出我的基代是2100卡左右，因此目標就是每天吃超過基代一點點的熱量
早餐：蒸地瓜1條(200卡) or 御飯團x1(200卡) or Mr.Mark面包x1(200卡) + 低糖豆漿300cc(120卡)
中餐：御飯團x1(200卡) or 小7涼面(544卡) or Mr.Mark面包x1(400卡)
晚餐：飯２／３碗 + 菜1-2盤(用炒的是最大敗筆)
基本上由於環境因素的關係，我早餐+中餐會儘量控制在1000-1200卡內，讓晚餐的額度至少還有800-1000卡的空間可以使用，另外三餐吃什麼不固定，會每天變換菜色，因為每天都吃一樣的我會死　

運動方面
星期一至五 5:00下班到游泳池游泳500m(第二天游，第一天只有400就快死掉了)，爾後每天加100m
　　　　　 晚餐過後會上訓練台騎自行車，腳踏板轉速儘量保持在80轉/秒附近，邊看電視邊騎大概40-50分(看當日腳酸的程度)
星期六     早上會騎自行車從樹林沿河濱公園自行車道往八里方向，一般都會在重新橋或中正橋下折返，來回約2HR共計45KM左右
星期日     休息日，頂多上訓練台騎自行車一樣騎約40-50分左右
現在狀況的照片請看下圖

每日體重/體脂記錄
7/9  100.8/28.1
7/10 100.6/27.8
7/11 100.2/27.6
7/14 99.6/27.3
7/15 99.5/27.6
7/20 99.0/27.3

版主回覆：OK，幫你加活動積分了，加油！每天上來記錄，版上這麼多人激勵，一定可以成功的！

加油加油

繼續這樣下去你應一定可以達到你目標的

最好可以加點重量訓練

像是舉啞玲

或做仰臥起坐

這樣肌肉多一點

會瘦更健康歐..

減肥經驗我也相當豐富！
從小我就是胖胖的，長大後試過幾種減重方法都沒有太大的效果.....
朋友推薦我醫院裡的曲線管理中心EASY SO塑身法，不用打針、吃藥，就可以達到塑身的效果，使用部位皮下脂肪量明顯減少，加上經人體實驗萬芳與雙和醫院診所反應都蠻好，我去了一段時間，連我老公都發現我的改變了!!!
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