怎樣練才能讓仰臥起坐變的較快又標準呢

本帖最後由 yawen 於 2009-7-14 10:14 編輯

是我的腹部肌肉不夠嗎
我該如何訓練自己呢

savesage · 發表於 2009-7-12 12:41

改變你兩膝彎曲的角度試試

koei0611 · 發表於 2009-7-12 13:44

仰臥起坐不是快就好喔...你試試一下一下慢慢做..跟做很快比較看看...哪種肌肉比較酸？..
慢慢做比較有效喔

latteorz · 發表於 2009-7-12 22:06

如果單純是要快的話
就屈膝然後抱胸
躺下的時候不要完全下去
這樣就會快了吧

不過正如上面大大所說
做快並不是最好的
如果是要訓練腹肌的話
速度要慢一點

豬豬萬歲 · 發表於 2009-7-12 22:45

沒錯
仰臥體作是要慢慢做比較有用
只要做到有酸痛就有效果了
不是做快就一定是好的

r79918 · 發表於 2009-7-13 11:56

我是要考試
所以要做快又標準

doing0910 · 發表於 2009-7-22 21:02

應該是讓自己的腹肌很有力,才有辦法

azarzbf · 發表於 2009-7-31 13:09

腿和腰的力量很關鍵吧不然像阿兵哥一樣每天操不想標準也不行啊

gn02594123 · 發表於 2009-7-31 13:31

雙手抱胸每次以碰到膝蓋為準
盡量別讓身體碰到地板

rogershen8141 · 發表於 2009-8-20 00:52

練肌肉都是要慢慢的動作><!!!