本帖最後由 yanjw2000 於 2010-2-14 21:55 編輯
【來源出處】 http://www.burlan.com.tw/doctor-health/187-fiber-menstrual.html
在臨床營養(American Journal of Clinical Nutrition, October 2009)十月號的報導指出，飲食中攝取每日推薦量纖維的婦女比攝取較少纖維的婦女，可能分泌較少的雌激素及較少次的排卵。
研究人員發現250 位年齡介於18至44歲婦女，吃推薦量纖維的人其血液中含有最低的雌激素及其他繁殖激素的量。高纖維攝入量，尤其是來自水果，還會有較高”月經週期無排卵”的風險。
其實吃高纖維食物並不是一件壞事，高纖維食物有眾多的健康效益包括降低心臟病、 糖尿病、 大腸癌及乳腺癌的風險。
專家普遍建議成人每一天攝取 20 至 35 克纖維。
但是這篇的結果對於試圖懷孕的婦女，每天的纖維建議量可能不是好的建議。
不會排卵可以有許多不同的原因造成:包括過度運動、 太少或太多身體脂肪、 甲狀腺失調、 多囊的卵巢綜合症等。不定期排卵的婦女大部分也有不規則月經的症狀。
但在這次的研究中都是甄選健康的婦女且有定期月經。 而結果顯示每一天攝入22克或更高的纖維，兩個月中至少有一個無排卵週期，在此組婦女中總月經週期約有22%是無排卵期，相較較低的纖維攝取量的婦女，她們只有7%的無排卵期。
當研究人員再計入其它會影響排卵的因素，包括體重、種族、運動量和熱量攝取等-高纖維攝入量的不排卵風險大約是其他的10倍。
研究人員解釋高纖維的飲食也許減少某些腸道的酶分泌，導致較少雌激素再由結腸吸收，纖維也可能會導致更多雌激素由糞便中排出。
此篇的涵義
並不建議大家少吃纖維，而是如果要懷孕或缺少雌激素的婦女，可酌量減少纖維攝取量。
【心得感想】
影響婦女排卵因素有很多，但若扣除其他原因，依本篇醫學報導建議，要懷孕的女性可酌量減少纖維攝取量。 |
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