20年身材不變 葉全真 拉筋伸懶腰 防小腹凸出

[applenews=http://a342.g.akamai.net/7/342/86068/v001/tw.img.nextmedia.com/video/20100810/8189.flv]http://tw.nextmedia.com/artvideo/20100810/8189_640.jpg[/applenews]
1987年葉全真17歲時全裸演出電影《雪在燒》一片引發轟動，在拍攝過多部電影後轉戰電視圈，儘管表演舞台改變，始終沒變的是她纖細卻又有豐滿胸部的好身材，雖然經常要熬夜拍戲，逾40歲的葉全真仍保有細緻膚質，在自己的部落格上放上她的素顏照，一點都不怕別人用放大鏡檢視，本次邀請她與我們分享維持美麗的方法。報導╱曾心儀　攝影╱葉仁傑        
        
出道20多年的葉全真，好身材始終沒變，問起她如何維持這樣的好身材，她笑著說自己雖然不忌口，拍戲時甚至一天吃五餐，但是只要沒拍戲的時候，就會勤上健身房，每次最少跑跑步機3公里，跑完之後一定立刻拉筋放鬆腿部線條，因此20多年來始終保持體重，上下不超過3公斤，在平常休息看電視的時候，也會將腿抬起來拉筋，以維持身材線條，就連待在辦公室時，也不忘每隔2小時伸個懶腰，讓腰腹間感覺不容易堆積脂肪，保持隨時伸展。
拉筋．延伸
              
               
               
               

               
               
              
              看電視時，葉全真會用雙手環抱小腿到胸前高度，以伸展大腿後側的筋，隔5~10分鐘之後再換腳。
              
               
               
               

               
               
              
              電視進廣告時，無論在沙發上或是地板上，葉全真會把雙腳腳掌相對，上半身向前傾，可伸展到大腿肌肉，不讓自己在空閒的時間一直停留在同一個姿勢。
              
               
               
               

               
               
              
              在辦公室久坐之後，高舉雙手盡量將上半身拉長，伸展腰腹間的肌肉，可以預防長時間坐著使脂肪堆積在小腹間。
              
               
               
               

               
               
              
              跑步完，可以用左手扶住牆壁，右手抓住右腳向後彎曲碰到臀部，放鬆大腿前側肌肉，停留5分鐘之後換腳操作。
              
               
               
               

               
               
              
              跑步完或是久穿高跟鞋後，感覺小腿腫脹或痠痛，立刻踩前後弓箭步，後腿保持打直，雙手放在前腿上，停留5分鐘之後換腳操作，可預防小腿肌肉堆積。
好膚質會發光 珍珠粉防曬黑
葉全真屬乾敏肌，但膚質極佳，拍戲時常因肌膚會反光，常讓導演以為她臉泛油光，要求她補妝。葉全真說，拍戲需長時間上妝，加上睡眠不足，肌膚易暗沉，因此她每結束一檔戲就會休息，調整睡眠品質，並補充維他命B，增加抵抗力，自然能恢復原本的好膚況。而近半年她開始吃珍珠粉來美白，她說，感覺肌膚不像以前那樣容易曬黑，即使黑了也能很快白回來。
               
               
               

                葉全真膚質細緻光滑，在鏡頭前甚至會反光。
              
                           
               
               

                葉全真早晚各吃ㄧ包珍珠粉，感覺較不容易曬黑。
              
                     
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              定價390元 網購價250元造型特別可愛的護唇球是葉全真的新歡，她表示這款護唇球味道特別清甜，滋潤度也很夠，可以預防長時間在冷氣房造成的嘴唇乾裂。
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              定價1380元 網購價1080元葉全真肌膚易過敏，她喜歡用這款溫和不刺激的精華液亮白肌膚，並且幫助消除皺紋。
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小 檔案
身高：168cm體重：48kg三圍：34D、25、35血型：O型電視作品：《貞女烈女豪放女》、《桂花巷》、《台灣霹靂火》、《美夢成真》、《台灣龍捲風》、《木棉花的春天》、《天下第一味》、《我一定要成功》、《天下父母心》電影作品：《雪在燒》、《隔壁班的男生》、《霹靂警花》、《七匹狼》、《愛拼才會贏》、《火燒島》
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妝髮╱李曉芬

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