想減肥？想增強體力？教你如何進行慢跑、有氧訓練

sengsong · 發表於 2011-6-1 23:28

減肥超級簡單的呀！我就超級成功好幾次....咳咳...嗯，每過幾個月就要再減一次肥..
大前年開始騎單車減肥也很成功，但前年一次出差三個月，回來就恢復體重
去年開始練慢跑一開始減肥也很成功，但錯在不該報路跑（半馬），為了保留體力與成績進步
暫停飲食減肥，結果我的減肥計畫一去不回來，人家練慢跑是練有氧，
我則是跑再慢也是練重量訓練的！慘！

看看版主寫些啥吧...

veeko1744 · 發表於 2011-6-3 00:20

如何有效又不會傷身
看看怎樣做才對

lovechuan · 發表於 2011-6-3 03:43

有教跑完作何運動才不會有蘿蔔腿嗎?

sguall760309 · 發表於 2011-6-3 10:41

要怎麼增強體力
這倒是需要..
我還想多了解慢跑的資訊

alan6505 · 發表於 2011-6-4 02:56

體力~~我需要增強

rpgsnk · 發表於 2011-6-4 06:25

希望這個可以有效消除贅肉我腹部的肥肉太大了.....先看完影片之後再來做做看有效再來告訴大家....

不過幾個動作做了腹部的表層肌肉會抽筋有誰能夠告訴我怎樣避免..

a1466800 · 發表於 2011-6-4 11:13

謝謝分享

TOMOTOCAT · 發表於 2011-6-4 12:18

慢跑真的是一種很不錯的運動喔!!

BessLo · 發表於 2011-6-6 18:17

謝謝分享喔

mask1009g · 發表於 2011-6-6 18:28

謝謝囉！我會努力的