想減肥？想增強體力？教你如何進行慢跑、有氧訓練

zac912755 · 發表於 2012-3-19 16:54

學學有效的方法
謝謝分享拉

1982lins · 發表於 2012-3-19 18:19

跑步呼吸要有固定節奏
這樣比較不會喘也比較不會累
至少我玩跑步幾就是這樣子玩

franklinlu · 發表於 2012-3-20 00:00

你真是太棒了了了了了了
很想看內容

九魔龍 · 發表於 2012-3-20 02:03

說實在的對於慢跑真的是提不起勁來，
雖然跑完之後流汗的感覺很好，
但是跑步時腿會很酸就會很懶，
希望這個方法有效果，
這樣我也可以把慢跑加進日常生活裡面，
畢竟運動是最好保養身體的方法。

gear_2 · 發表於 2012-3-21 23:39

最近都有在慢跑，谢谢分享。

liu65 · 發表於 2012-3-22 07:20

恩
我需要知道相關技巧、肌力肌耐力的訓練、里程數安排
謝謝分享慢跑經驗及慢跑訓練該注意的事情
.........................

beyond9977 · 發表於 2012-6-8 22:01

看有沒有用...............

sunyang1988 · 發表於 2012-6-9 22:42

雖然運動可以減肥，可是同樣也很消耗體內的能量，
運動完後一定會很餓，如果大吃特吃運動就只能起到健身起不到減肥的功效了哦
多參加戶外運動，保持一個好的飲食規律，
是有幫助於減肥和健康的
建議你在健康飲食的前提下喝點修身減肥咖啡，這樣減肥的效果才會更加明顯
我之前是喝了一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的
效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒刻意有做大量的運動,
總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,
歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦
http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

knueppel6557 · 發表於 2012-7-4 09:43

以前我也都是靠運動想要維持身材
不管是游泳۰快步走路۰騎腳踏車۰做有氧運動
這些我都試過了但是只能說運動完
肚子會更餓就算不想吃東西怕胖
結果害自己的胃搞差了就算了還會餓到皮皮ㄔㄨㄚˋ呢
現在我不用再讓自己挨餓也不用再把自己的胃搞差了
因為我媽咪拿了妙方給我
香港修身堂神奇修身咖啡,就這樣簡單的吃了(總共瘦了22kg),也沒有任何副作用, 而且三餐正常吃，也不用做大量的運動。推薦你可以試試看喔
我有把我的經驗寫在我的部落格上,歡迎你上去看看

http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

yuyue16 · 發表於 2012-7-8 17:08

我已經跑了二年了，但大概都只能跑十公里就受不了，有想要突破但又想著「有需要跑這麼久嗎？」我只是要健康而己。