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迅速增加肌力

kissxsis26 發表於 2011-6-18 01:18:27 [顯示全部樓層] 回覆獎勵 閱讀模式 2 1741
以下是本人的訓練方法

覺得自己可以適應的可以試看看

每天早上跑2000m

跑完伏地挺身30下 每30為一組 做五組 中間休息30秒到1分鐘

跆腿30下 3組

挺腰 40 3組

起立蹲下 30下 4組

每天早上都做

可以讓你變的更有精神
增加, 肌力, 迅速
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sexlala 發表於 2011-6-21 20:30
挺腰 40 3組 ?? 有圖片可以解說嗎 ??
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雄jai 發表於 2011-8-12 02:14
真的可以嗎?有時間試一下
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