一個曾經減肥失敗的飯桶自po的減肥心得（附圖）

吃什麼減肥藥阿運動什麼的都是輔助
真正有效的方法還是忌口...
無奈會發胖就是忌不了口阿...
有毅力嘗試什麼方法都OK阿...
各位加油阿

少油鹽，澱粉醣類要控制，粗纖維增加飽足感

飲食熱量控制+運動，不瘦也難

如果你每天消耗熱量多於進食熱量還不會瘦那應該會有科學家來研究你

另外請不要迷信體重

大家都知道同重量脂肪體積大於肌肉

簡單來說，就像一公斤蓬鬆的棉花與一公斤的鐵塊，哪個比較"重"哪個比較"胖"?

這樣比喻一目瞭然了吧

這是一篇好文
你是原PO嗎
是的話方便問問題:D

減肥是不是一定要飲食控制,並做大量的有氧運動呢?

g77892124 發表於 2013-3-8 16:13
這是一篇好文
你是原PO嗎
是的話方便問問題:D

好的 你問吧，是我的原po

gary1101 發表於 2013-3-8 16:17
減肥是不是一定要飲食控制,並做大量的有氧運動呢?

你需要非常快的瘦下來，就必須強度很大的運動。如果你是男生，你不僅要有大量有氧運動，還要有肌肉的訓練。男生女生都是一樣的， 剛開始如果忌口，減掉的一定是肌肉了。肌肉少了你的新陳代謝就會變慢。

飲食控制必須的。你可以計算卡路里。

不要相信任何食物”吃了不會胖“ ，不要吃那種很複雜的加工出來的食物。

我們台灣的美食那麼多，夜市更加是太多美味了，你就要想，你要變得瘦還是先”偶爾滿足一下口腹“呢？？

如果你是女生，那麼你就更該狠下心。你看那些正妹、校花，哪個不是小鳥腿的啊？你有小骨架你就稍微好一點，如果你和我一樣是大骨架，那你就必須控制吃。

即使你吃得少，運動並沒有那麼多，你還是會瘦啊。
我現在就是運動並不是那麼多，因為不需要立刻變瘦很多。

我比較好奇的是第二張照片
為什麼妳的膝蓋紅紅的？

wade5621 發表於 2013-3-8 16:13
少油鹽，澱粉醣類要控制，粗纖維增加飽足感

飲食熱量控制+運動，不瘦也難

嗯。很贊。你說的對。

miau777 發表於 2013-3-8 16:24
我比較好奇的是第二張照片
為什麼妳的膝蓋紅紅的？

你別想多了= =。。。。。。。。。。

路樹甲 發表於 2013-3-8 16:12
吃什麼減肥藥阿運動什麼的都是輔助
真正有效的方法還是忌口...
無奈會發胖就是忌不了口阿...

是呀。一定要忌口才行