一個曾經減肥失敗的飯桶自po的減肥心得（附圖）

allen420731 · 發表於 2013-3-8 16:59

二月份剛好~~七月分太瘦啦~~~

pet20408 · 發表於 2013-3-8 19:24

感謝!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

chunmanfu · 發表於 2013-3-8 23:37

喔...我也想變瘦...嗚嗚...受一公斤也好....

bzez12345678 · 發表於 2013-3-9 00:06

胖胖瘦瘦的對身體本來就不好，找到一種合適的體態維持才是正確的

minzichen · 發表於 2013-3-9 00:22

減肥失敗很正常，畢竟過程是痛苦的。

賽博拉斯 · 發表於 2013-3-9 00:22

我是男生  其實早餐+中餐都可以吃晚餐盡量避免
我早餐吃隨便一種火腿蛋AND培根蛋AND鮪魚蛋AND其他+生活綠茶中餐就隨便  主要有吃飽就好(8分飽) 晚餐有時吃有時不吃

先說為啥晚餐不吃主要是因為家裡用餐是7點30分過後這時候吃會卡到運動時間
再來為啥晚餐有時吃有時不吃主要是不能讓身體習慣飲食的時間要讓身體有飢餓感才會有消耗熱量的感覺

早餐和中餐必吃假如剛開始想減肥的人建議晚上吃吃水果就好 5點前吃最好

晚上大家用餐時間建議就去運動吧不然食物的誘惑很大

我覺得這樣減肥剛剛好不用太辛苦又有運動到

其實最主要還是要運動假如說運動很累  我只能說減肥不成功我自己的工作就是體力活下班我還是會去運動

運動看個人最好要能噴汗我個人是跑步跑步的好處我就不多說了

身體調整好我個人是跑去捐血捐血能提高代謝(身體有病請不要捐)

上面講的內容主要就是體重75公斤+吃1公斤(熱量)-運動2公斤(消耗熱量)=體重74公斤
如何提高消耗熱量身體基本就會消耗熱量假設人一天基本消耗1300卡吃進食物1000卡運動消耗500卡最後剩下-200卡熱量

大致上我是這樣減

terry8824008 · 發表於 2013-3-9 01:20

不錯不錯~~可以參考一下~~感恩~~

qqq02587410qqq · 發表於 2013-3-9 02:24

感謝感謝感謝分享

.............................

l0038800 · 發表於 2013-3-9 06:48

大大寫的真是清楚感謝大大的分享

最重要的要有恆心與毅力就一定會成功

jameskico · 發表於 2013-3-9 08:57

可是胖的時候看起來還是很瘦耶