現代社會越來越依賴加工和非自然的食品，導致便秘和其他腸道相關的症狀不斷增加；所幸便秘是極易治療的症狀之一，幾乎只要透過改善飲食就可以解決。除了蔬果等富含纖維的食物有益於腸道健康，許多你也許意想不到的甜食同樣也能有效解決便祕問題。
1. 黑糖蜜：黑糖蜜是一種甘蔗提煉過程中產生的糖漿，富含鐵、銅、錳等微量礦物質，由於對皮膚、眼睛、頭髮和心情有正面效果而越來越受到歡迎；其實它還有一個鮮少被人提起的功效 ─ 潤腸通便。每日早晨醒來喝一杯加入兩茶匙有機黑糖蜜的熱水不僅能提振精神，還有效軟便，促進長期規律排便。
2. 木糖醇：除了有益牙齒和減重之外，這種廣受喜愛的天然甜味劑也可以作為一種天然清腸劑，特別是大量食用的時候；一天吃40 克以上，即使是長時間的便秘也能治癒。購買取自樺樹而不是玉米的木糖醇可以避免將基因改造成分吃下肚。
3. 黑巧克力：黑巧克力具顯著的抗氧化功效，對健康十分有益，但是卻很少有人知道黑巧克力因為富含鎂，也能促進腸道功能運作。餐後不妨來一些含 75% 以上可可成分的黑巧克力，可將疏通腸道的機率提高一倍。
4. 生蜂蜜：未經加工的生蜂蜜才能保留所有必須礦物質和酵素，也因此其對消化系統十分有益。可以在用餐前 30 分中混合生蜂蜜和溫水飲用，以促進腸道運作。
如果一個人的飲食順乎自然的話，應該不太可能會便秘；因此我們應以富含蔬果、堅果和純水的飲食為主，再搭配以上這些美味的通便食物，想確保腸道暢通也就不是什麼難事了。
資料來源：NatrualNews
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