身體“超重”其實更健康！

大部分女性最怕身體超重，吃蔬果一定不吃皮，怕長斑所以一定不曬太陽……可這些行為卻往往在削弱自己的健康，不按常理生活可能更利於健康。

　　1、絕不過度節食，適度超重才健康
　　以前，人們普遍習慣用肥胖指數BMI作為衡量標準：數值在20至25間是標準值，基本做到防患於未然；低於20代表你過於纖瘦；超過25表明略微肥胖；指數高於30則屬於“極度肥胖人群”。但這個標準在去年發生了變化，基本有所升高。25到27．5之間就免於心血管疾病的危害。因此，如果你的指數超過原本的5公斤以內，都尚在可接受範圍以內。

　　2、有節制地適量運動
　　“腦源性神經營養因數”和“血管內皮生長因數”是2010年兩大熱門辭彙。“腦源性神經營養因數”在神經元的存活、分化及突觸可塑性調節中起重要作用，而“血管內皮生長因數”則幫助生產新的血管細胞，以此避免心臟病和中風。
　　通常的運動過程能有效增加這兩種因數的數量，這也是人們“運動有利健康”觀念的來源。但現在請額外注意，過度運動會削弱“腦源性神經營養因數”。這是否對腦細胞有危害尚不得而知，但就每天過度運動而精疲力盡的運動員的實例來看，或許答案是肯定的。
　　合理的做法是：每次大運動量不要超過30分鐘，每週不超過三至四次；此外，運動後一定要給予身體充足的休息以便全面恢復元氣。

　　3、蔬果不在於量多，關鍵是吃什麼
　　多補充蔬果類食物有助健康——這是世人皆知的飲食原則，但現在發現了一些針對特定疾病的特定食物，對於幫助預防和緩解病症有專效。
　　舉例來說，蔥蒜類能有效地降低胃癌和結腸癌的發病幾率；番茄對預防前列腺癌有特別功效。以往人們“生吃番茄營養價值最高”的普遍認識遭到反駁，用橄欖油烹飪或被做成番茄醬後的番茄才是最健康有效的。

　　4、多多感光
　　你或許想不到，提高腦力運轉力的一個有效途徑竟然可以是“多多感光”。一天內只要抽幾個小時坐在明亮的光線中，簡簡單單就能更“聰明”。近期的認知科學有報導表明，人們在光線充足的環境下，大腦運轉效率提高很多，其中以白熾光相對更有效。

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
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