署基中醫師賴卉蓮（右）表示，若脹氣可按摩腹部，促進腸胃蠕動。 記者游仁汶／攝影
【聯合報╱記者游仁汶／基隆報導】
署基中醫師賴卉蓮（右）表示，若脹氣可按摩腹部，促進腸胃蠕動。 記者游仁汶／攝影
年節將近，常有人在尾牙宴或圍爐時大魚大肉，導致脹氣、腹瀉或便秘等腸胃不適的症狀。署立基隆醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，除了避免暴飲暴食，也可透過腹部按摩促進腸胃蠕動，或自己煮「焦三仙茶」來喝，以舒緩腸胃不適。
賴卉蓮指出，便秘、腹瀉都是因為「脾胃失調」，基隆多雨潮溼，脾胃功能較弱的人，難以排出體內多餘的水分，容易食慾不佳、反胃或腹瀉，民眾可在家透過按摩和飲食調理身體。
賴卉蓮說，飯後2小時，以順、逆時針方向輕輕按摩腹部10至20次，可促進腸胃蠕動、幫助消化。或是按摩膝蓋下3寸（4指寬）、脛骨旁1寸（拇指寬）的「足三里」穴，以及肚臍兩側各2寸（3指寬）的「天樞」穴，都能減緩脹氣等症狀。
另外，也可到中藥房買「焦山楂」3錢、「焦麥芽」3錢、「焦神麴」3錢與「炙甘草」1錢，加500至600西西的水，煮成幫助消化的「焦三仙茶」來喝，但空腹或孕婦都不宜。另外，吃四神湯也有調理脾胃功用。
要預防便秘最好的是多喝水、吃水果，避免吃烤、炸、辣或涼性、生冷食物，飯後不要立刻躺下。如果腹瀉，可以喝淡鹽的湯或加水稀釋的運動飲料，補充流失的電解質，或多吃粥、米湯養「胃氣」。
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