超慢跑健身法

最近看了"驚人的超慢跑瘦身法"這本書的簡介，雖然沒有想要購買的欲望，
但對於超慢跑非常好奇，因為本人非常不能跑步，大概跑100步就一定要停下休息。

研究了超慢跑步，就是一般的跑步，
但是步伐非常小，速度非常慢，只要放輕鬆抬頭挺胸，兩手自然擺動。

竟然可以拉長我跑步的時間，有辦法一口氣跑完1公里以上，
整個非常驚人。

分享給大家，可以試試看

天涯小子 · 發表於 2013-5-9 10:09

這方法的確可以訓練少運動的人可以一次跑個半小時以上
方法也很簡單
就是以跑步的方式前進但速度慢到跟走路差不多
所以不必把自己操得太累
想像自己是以跑步的姿勢在進行健走就好了
那為何不直接健走就好？
有做過科學實驗
這種慢慢跑的熱量消耗是健走的1.6倍
一樣的時間一樣不費力氣當然就慢慢跑最好啦

tgi5503 · 發表於 2013-5-9 10:17

叫你走一公里很輕鬆
但叫你跑100公尺很累
道理是一樣的
物理公式忘記了

rock001tea · 發表於 2013-5-9 11:15

不是用走的，跟走路不太一樣，還是用跑的，只是速度慢腳步小

son11 · 發表於 2013-5-9 11:30

有影片可以看

likon3332233 · 發表於 2021-6-1 10:01

我自己是不喜歡運動流汗的感覺，所以我是在醫院診所裡的曲線管理中心做EASY SO課程
EASY SO是利用儀器做被動式的運動,只要躺在床上40分鐘利用機器等於您做150下仰臥起坐所消耗的熱量
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超慢跑健身法

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